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7招改变宝贝挑食的坏习惯

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年03月28日 10:10

原标题：7招改变宝贝挑食的坏习惯

饮食关系着每一个人的健康，均衡膳食能全面提供能量，保障人体供需平衡。我国营养学会提出的膳食搭配原则是：食物要多样，油脂要少量，三餐要合理，食盐甜食要限量。所以，挑食是万万不可的。有什么方法能改变宝宝挑食的不良习惯吗？几个小妙招供你参考哦。

一、父母本身不挑食

只有父母不挑食，才能成为孩子的榜样。哪怕你不喜欢的苦瓜、冬瓜，为了孩子，也请尽量吃下去哦。最低限度——不要露出明显的厌恶。

如果孩子已经对某种蔬菜产生厌烦，可以采取改变形状、增加卡通因素等方式，重新尝试。

二、改变食物形状

把宝宝不喜欢的蔬菜与肉类搭配做成馅料，制作成香喷喷的包子、饺子、馅饼、锅贴、馄饨……宝宝就能大口吃啦！

三、改变烹饪方式

建议父母可以采取多样的烹饪方式，增加食物的口感。比如，清蒸会有腥味的鱼，可以适当采用煎炸的方式，孩子会爱上那种酥酥脆脆的口感。

四、巧妙搭配色彩

荤素搭配，营养元素搭配是基础，不要忘了色彩也需要搭配哦。幼儿喜欢丰富多彩的颜色、家长在烹饪餐食的时候，可以增加一些红色、黄色蔬果的运用——暖色系食物有点亮心情的作用，能牢牢吸引住宝宝的视线。

五、增加卡通元素

把食物做成小巧的、可爱的样子，宝宝就会对食物重新燃起兴趣。家长可以购置一些卡通形状的模具，把香喷喷的米粉做成小熊、小猫，提前铺垫一些活泼灵动的故事，无形中抵消孩子的抗拒。同时，用餐的时也可以见缝插针地教孩子小动物们的英语读法，一举多得。

六、“忽视”不吃的食物

饭桌上，不要特意指出那些宝宝不吃的食物，如“你是不是不喜欢吃苦瓜，宝宝，我们来试一下现在喜不喜欢吃了？

过度强调宝宝不喜欢吃XX蔬菜、XX肉类，无形中“锤”了宝宝的挑食，自我意识觉醒阶段的小宝宝，会更加坚定贯彻自己的“意志”。

七、增加日常科普

可以带着宝宝一起去生态园，观赏蔬菜的生长，或者自己在家里尝试种植一些蔬菜瓜果（比如葱姜蒜、番茄、草莓等）。这样，孩子就会了解食物的生长与特点，对食物产生兴趣。

也可以购买一些食物、食材相关的绘本，把冷冰冰的蔬菜转化成可爱、可亲的“小伙伴”。孩子的抗性就没有那么大了。返回搜狐，查看更多

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