阿福乐课堂：准妈妈应该注意这些，以防误区

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准妈妈应该注意这些，以防误区

为了增加宝宝在肚子里的营养，许多孕妇和母亲都不在意形象，每天大鱼和肉，逐渐脂肪沉积，身体开始变形，甚至在孩子出生后也很难恢复。那么怀孕期间宝妈们应该注意什么呢？宝妈应该如何补充营养，怀孕后如何调节营养等问题，我们都来为大家解答吧！

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由于吃了很多好食物，给肚子和肠子带来了沉重的负担，孕妇往往不得不忍受便秘的痛苦，甚至因为经常出现严重的便秘和痔疮。

从观念上认识科学营养的重要性，主动求助医生或营养专家，增加营养知识；除了要合理均衡营养外，还要避免摄入过多脂肪，补充适量膳食纤维，增加蛋白质，铁，锌，维生素等营养素的摄入。

低脂肪摄入可以避免脂肪，膳食纤维可以改善胃肠蠕动，预防和缓解便秘，痔疮等消化疾病，维生素E，维生素C，锌，锰等抗氧化营养素可以帮助孕妇清除体内的垃圾自由基，主动增强机体免疫力，这些物质可以从各种食物中摄取。

鱼富含维生素D，有助于人体吸收钙。此外，维生素E还能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手和脚发冷。多吃富含维生素B和钙、磷、铁等矿物质。返回搜狐，查看更多

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