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金斯健贝小课堂：准妈妈没有食欲吃什么好？

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年05月21日 18:51

原标题：金斯健贝小课堂：准妈妈没有食欲吃什么好？

孕妈妈没有食欲可不行！毕竟肚子里的宝宝需要从妈妈这里摄入营养。孕妈妈是全家的重点保护对象，看着孕妈咪食欲不振家人也十分着急，那么，准妈妈没有食欲吃什么好呢？小编分享几个妙招让孕妈妈食欲大开。

孕妈妈食欲不振原因？

怀孕后，由于体内雌孕激素以及HCG值的升高，导致妊娠反应出现，孕妇表现为恶心、呕吐、食欲差，困乏无力，消化不良，体重减轻等症状。

孕妈咪食欲大增小妙招

1、保持饮食清淡。孕妇一定要吃清淡的饭菜，有的孕妇对油脂特别敏感，只要闻到烟味较重的食物，就会出现食欲下降和恶心的问题。因此，孕妇要保持饮食清淡，不要选择油炸或烘烤的烹饪方式。在使用调味品时，要减少油、盐、味精和酱油的使用。但不要给孕妇吃凉菜，以防伤胃。

2、注意营养搭配。孕妇一定要保持饮食均衡，品种多样化。不要给孕妇吃单一的食欲，这样会导致孕妇的味觉退化，还会使孕妇产生抵抗情绪，食欲会变得更差。

3、孕妈咪适当吃陈皮。有专家指出，“陈皮”堪称广东人一辈子不可或缺的养生圣品，能够行气健脾、燥湿化痰，陈皮一入胃，就能养胃健胃，可让人体肠胃功能愈趋健全。因此，广东人几乎家家有陈皮，随时都能用来入菜、泡水喝，所散发的清香气味，对胃口不好的人特别有吸引力。

4、食物烹调。烹调过程中，要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素C有保护作用。

5、建议孕妈咪选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如粳米、烤面包、小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分哦。多进食蔬菜水果，既可开胃，又可预防便秘，大便不通，胃肠道不畅，会影响胃口。当然孕妈咪还可以选择补充金斯健贝复合酶，里面含有七种消化酶和三种益生菌能针对不同种类的食物促进消化。

孕妈妈虽然摄入的营养要均衡，但是一些忌口食物一定不要碰，不但对自身的身体健康会有影响还会影响到宝宝的身体健康。还有就是准妈妈一定要在孕期保持美好的心情哟！返回搜狐，查看更多

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