11岁男孩半年长高15厘米，儿科专家：坚持吃3物，孩子长高并不难

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孩子的身体发育是每个父母放在第一位的，都希望自己孩子的身高出类拔萃，很多人都知道孩子的身体只有吸收足够的营养才有利于长高发育，所以饮食是重中之重的，不过究竟怎么吃可以让孩子的个头蹿一蹿呢？

案例：同学的儿子，叫做乐乐，每次见面都很礼貌懂事，问候长辈。其中最让人印象深刻的就是乐乐的个子，今年才刚满11岁就有了170cm身高，外表高挑帅气的乐乐很受周围人喜爱，周围不少人羡朋友有一个这么优秀的儿子。

朋友告诉我们，之前乐乐在班级里可以说是最矮的，平时吃的也不错，也不见长。朋友怕孩子身体出了什么问题，就带孩子去医院做了体检，检查结果只有脾胃没有在健康范围内，脾胃有了早衰迹象，导致乐乐身体不能通过脾胃吸收营养，造成营养不良，发育受阻的状况。

朋友回家之后，也是很注重给孩子调理脾胃，并且还咨询营养学专家，给孩子科学搭配食物，提供膳食营养得补充等。乐乐在半年多的时间，个子就窜高了15cm，反超同龄人一大截，朋友的心也终于悬下来了。

孩子长个有3个“黄金期”，家长要把握

1.7岁之前

孩子在7岁之前的骨骼软骨层质处于发育期，家长在这个时候要保证给孩子提供足够的营养，并且这个时期孩子脾胃尚未完全发育成熟，如果这个时候不爱吃饭总挑食，一定要找准原因及时改正，防止孩子脾虚影响发育。其次要保证孩子足够的睡眠，每天至少八个小时以上。

2.8-11岁之前

孩子这个年龄阶段正处于青春期，特别是女孩子，家长要特别注意给孩子维生素和钙的补充。平时可以多补充水果和蔬菜，以及鸡蛋、鱼虾、牛奶等含钙丰富的食物。

3.12-17岁之间

这个阶段可以说是孩子长高的最后一阶段，孩子这个时期身体需要足够的能量去长高发育，并且食欲大增，吃得多、还容易犯困，还会有学业的压力。这个时候家长要保证孩子营养的均衡，以及足够的睡眠和心理的疏导，让孩子健康成长。

孩子可常吃3物，长高个并不难

1.含钙食物

骨骼的发育离不开维生素D和钙，所以家长要注意给孩子补充像豆类、紫菜、芝麻、海带、虾和牛奶等含钙量较高的食物。

2.维生素丰富的食物

家长多注意给补充富含维生素D的食物，因为有利于蛋白合成，进而促进身体对钙的吸收， 平常可以多吃沙丁鱼、动物肝脏、瘦肉、三文鱼等食物。

3.含锌食物

孩子成长过程中容易缺锌元素，这对长高也是非常重要，家长可以给孩子搭配一些苹果、花生、芝麻、核桃等含锌食物，对维持孩子正常食欲也有一定的帮助。

孩子脾胃不好影响发育，家长还可坚持两件事

1.补充健脾长高营养素

2.坚持运动

孩子要想长高，肌肉和骨骼的发育也离不开运动。孩子经常运动可以促进食物的消化和营养的吸收，有利于让身体吸收足够的营养，还能提高抗病力，让孩子免受疾病的入侵。返回搜狐，查看更多

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