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原创 5岁女儿从个头偏矮到全班最高，只因我做对3件事，半年长高5厘米

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年02月01日 19:10

原标题：5岁女儿从个头偏矮到全班最高，只因我做对3件事，半年长高5厘米

女儿文文，现在5岁多，身高118cm，几乎是班里最高的。每次送女儿上下学时，都被一群家长拉着询问“孩子长高的秘诀”。

要知道，女儿3岁时，身高可一点都不高，几乎是班里最矮的孩子；3岁平均身高都在95cm左右，而文文那时还不到90cm，儿保时还一度被医生评为“中等偏矮”。

看着儿保体检单，文文爸内心是非常难受的，自己180的大高个，女儿咋这么矮小呢？

后来，文文爸就带着女儿去看了医生，拍了骨龄片，一切都正常，医生又建议去看营养科。

在营养师的询问下，才找到了孩子长不高的真正原因——饮食只重“量”，不看“质”。

由于文文爸妈工作比较忙，照顾女儿的事几乎都交给了文文奶奶，老人看到孩子爱吃米饭，就非常开心，每顿都会吃上两大碗米饭，其他菜就吃的很少。

营养师听闻，直言：米饭几乎都是淀粉，营养特别单一，虽然孩子吃得多，但却没吸收到什么营养，久而久之，孩子怎么可能长高呢？

“要想孩子长得高，就需要摄入足够的蛋白质、维生素、钙、铁等微量元素，吃的丰富才能保证营养充足，进而才能长得高；否则，吃再多都是徒劳，孩子只会长胖而不会长高。”营养师补充道。

“除了不能多次米饭，还需要注意什么呢？”文文爸焦急地问道；

“少吃甜食，平时的菜也别太甜，否则孩子还未来得及长高，就先长胖了......”营养师提醒道；

回家后，文文爸就按照营养师的建议，开始调整女儿的饮食，一日三餐都由文文爸亲自把关。

就这样坚持了3个月后，女儿的身高让我坚持了做饭的信心，3个月长高了近3cm。要知道，在调整饮食之前，女儿3个月可能只能长1cm左右。

就这样，文文爸坚持从调整饮食上，来促进长高，等到女儿5岁时，身高就从班上最矮，逆袭成全班最高了。

在这里，文文爸就将女儿身高逆袭的方法，全部分享出来，感兴趣的朋友们，可以收藏哦。

01、加强运动，跑步、跳跃都行

3岁以前的女儿，出门就要抱，几乎不下地走；在家也是安静地玩游戏，很少像别人家孩子一样上蹿下跳。

但要想孩子长高，一定要让孩子加强运动，只有多运动，才能刺激生长激素的分泌，促进骨骼的发育，孩子才可能长高。

自那以后，文文爸每天下班后，都会抽出20-40分钟的时间，带着女儿在小区跑步、玩一些跳跃类、伸展类的游戏。

待女儿4岁时，就每天带着她跳10分钟的跳绳，不仅有利于挤压骨骼、刺激骨骼生长，还练习了跳绳，现在她就是班上跳绳跳的最好的，多次受到老师的表扬。

02、保证充足的睡眠，每晚9点之前熄灯睡觉

文文爸家之前是做小生意的，一家人都习惯了晚睡，女儿亦如此。对于当时3-4岁的女儿来说，正常的睡眠是要睡12个小时左右的。

养成晚睡的女儿，每晚洗漱完都是10点过了，上床后又要差不多1个小时才能睡着，早餐大人起床时，她又醒了......所以，她每晚的睡眠时间是不够的。

后来医生提醒我们，要想孩子长得高，一是要早睡，二是要提高孩子的睡眠质量。

所以，自那以后，文文爸每晚8点左右就开始给女儿洗漱，尽可能在8点半熄灯上床，让其能在9点左右睡着。

这样，生长激素分泌得越多，孩子就越有可能长得更高！因此，想让孩子长高的家长，一定要让孩子早点睡觉，尤其是晚上10点到凌晨2点之间，尽可能地处于熟睡状态。

03、均衡饮食，保证营养，这是最重要的

女儿从小就挑食，比如蔬菜，就只爱吃莴笋、胡萝卜，其他蔬菜一概不吃。

为了纠正女儿偏食、挑食的不良习惯，文文爸特意购买了一套食谱书，每天根据食谱书，换着花样儿的给女儿安排每一餐。

就这样坚持了半年，女儿的体质肉眼可见得好了，以前动不动就感冒，现在竟然是班上的“全勤宝宝了”，整个冬天都没请过一次假，也没感冒过。

再次去儿保科做生长发育测评时，女儿半年足足长高了5cm。所以，改善孩子的饮食，对长身高非常有用。

再者，孩子的生长发育只有一次，3-12岁是孩子长高的关键期，若父母忽略了这几年的投入，让孩子吃得不营养、不健康；15年之后再后悔，也无济于事了。返回搜狐，查看更多

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