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孕期多晒太阳，补充维生素D

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年03月14日 13:40

原标题：孕期多晒太阳，补充维生素D

佝偻病是一种小儿营养缺乏性疾病，一些宝宝出生时就患有此病，医学上称之为“先天性佝偻病”。孕妈妈长期缺乏日照，偏食挑食，缺乏维生素D，都是造成宝宝先天性佝偻病的原因，所以要避免佝偻宝宝，孕妈妈要从以下两方面着手。

多晒太阳

孕期要经常与阳光亲密接触，特别是在冬季，更要多做户外运动，不要隔着玻璃晒太阳，应让皮肤直接接受阳光照射（因为紫外线不容易透过玻璃窗）。

上班族孕妈妈要保证你所在的位置有充足的光照，特别是怀孕5个月以后，腹中胎宝宝进入快速生长期，从母体汲取的钙质和其他营养素越来越多，如果母体的供给跟不上，不仅会妨碍胎宝宝发育，孕妈妈也很容易出现牙齿松动、指甲变薄变软、梦中盗汗和小腿抽筋等情况。

增加维生素D的摄取

维生素D是促进钙质吸收的重要条件，一旦缺乏，摄入体内的钙质将有90%会随尿液排出。所以，孕妈妈要多吃富含维生素D的食物，例如牛奶、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、海产品、坚果等。

爱挑食偏食的孕妈妈一定要改掉之前的饮食习惯，保证荤素搭配，营养均衡，这样才能保证摄入足够的维生素D和其他营养物质，才有利于胎宝宝和自己的健康。

经常开窗，不仅可以呼吸新鲜空气，还可和阳光亲密接触。

完美准爸爸训练营：在阳台上放一把藤椅，这样孕妈妈在疲惫的时候不仅可以躺在上面闭目养神，而且还可以晒晒温暖的阳光。返回搜狐，查看更多

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