原创 孕妇便秘如何调理，这几种方法要学会，有效调理孕妇便秘问题

原标题：孕妇便秘如何调理，这几种方法要学会，有效调理孕妇便秘问题

孕妇在怀孕期间便秘是很常见的问题，但是也会给孕妇生活带来很大的影响，索引孕妇出现便秘后要多吃些蔬果杂粮，每天要坚持活动身体。

所以呀，这个孕妇便秘如何调理，这几种方法要学会，有效调理孕妇便秘问题！

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

素炒芹菜：需要芹菜500克，还要这些调料：植物油25克，盐3克，花椒3克，大葱10克，红椒丝少许

然后需要将芹菜去须，去叶，用水洗净，切成3.3厘米长的段。再将炒锅置火上，放入植物油烧热，投入花椒炸出香味，取出花椒不要，下入葱段末炝锅，放入芹菜段，翻炒几下，加入精盐，红椒丝，再炒拌匀即成。

不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等。

蒸梨：需要生梨1个，川贝母3克，冰糖10克。

做法：梨去核后，把川贝母3克研成细粉及冰糖10克放入梨中，放在蒸锅内蒸45分钟后取出食用，润肺化痰之力更强。

鸭梨粥：需要粳米100克，鸭梨500克，冰糖50克。

然后需要将鸭梨冲洗干净，剔去梨核，切成小块。再把粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

而锅中需要加入约1000毫升冷水，将鸭梨块放入，煮约半小时。

再滤去梨渣，然后加入粳米，用旺火烧沸。下面再改用小火熬煮成粥，最后加入冰糖调味即可。

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。

这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。

因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。

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