孩子长高增高家长应该如何做？

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通常情况下，每个孩子在出生后的身高也会受到先天因素的影响，比如说母亲孕期的营养状况，孩子在子宫内发育状况及遗传学等因素的影响。身高确实有一大部分由遗传因素决定，可是后天的因素也会相当重要的作用。当出生后的孩子，母亲就要注意能让孩子长高的几点要求。

注意合理睡眠

让孩子拥有充足的睡眠时间，并且保持良好的睡眠环境。当孩子入睡后，身体中会分泌更多的增长激素，促进身体长高。如果增长激素分泌不足，自然会影响孩子成长，生长激素在儿童生长中起关键作用。一般儿童生长激素分泌的高峰期是在深度睡眠一个小时以后。也就是我们常说的凌晨，时间是22：00到1：00左右的时间段。 这个时间段孩子身体泌量约占总分泌的20％-40％左右。 所以，一定要让孩子在准时睡觉，孩子最晚睡觉时间也不要不超过21点。

补钙

切记不要挑食

孩子在成长发育中，骨头是通过吸收蛋白质，磷，钙等元素来生长的。它们使孩子的骨头坚硬而有弹性。它吸收是与维生素D有关。所以，当还孩子还是成长时期，孩子应该多吃一些富含维生素D的食物，前提是要孩子进食合理，才能有足够的营养成分。如果孩子有挑食的情况，缺乏钙元素，赖氨酸盐酸盐，维生素D也会影响孩子的生长发育。

参加户外运动

例如游泳，骑自行车，跑步，爬山等运动。在参加户外活动的时候，不仅可以吸收新鲜空气，同时能受到充足阳光，来促进骨骼和肌肉生长，户外运动是必不可少的。让孩子多做拉伸运动，跑跳运动，跳跃运动等，不能做负重运动，刺激骨骼和关节助力孩子成长。返回搜狐，查看更多

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