原创 孕妇补钙容易犯3个错，对胎儿不利，很多宝妈已中招，希望没有你

原标题：孕妇补钙容易犯3个错，对胎儿不利，很多宝妈已中招，希望没有你

提到怀孕，大家都知道怀孕期间，体内的钙元素的含量是非常重要的，因为不管是对孕妈的身体还是对于宝宝的发育来说，钙都是不能缺少的，所以就出现了孕期补钙的情况，有的人会吃钙片，有的人喝骨头汤等等，一切目的都是为了补钙，但是补钙的话也有误区，这3个错误希望孕妈们都不要犯。

过量补钙

补钙多了也不好，孕妇血液中钙含量过高会导致代谢紊乱、肌肉无力、头发脱落、诱发肾结石、加重心脏负担、导致血管硬化等，还可能影响宝宝智力以及身高发育等，不过多数孕妈补钙剂量不会超标，准妈妈可以任意选择食补或药补，只有少数人需要同时喝牛奶以及吃钙片，谨慎起见，孕妈可以去医院抽血以检测血钙水平，再根据自身情况选择补钙剂量。

多喝骨头汤

用骨头汤补钙真的有效吗？大多数人都信了，但事实却是，它的补钙效果并不理想。

首先，骨头汤中的脂肪含量较高，喝太多会增加脂肪摄入量，导致体重加快增长；

再者，科学证明骨头中含钙量确实比较丰富，但这种钙质却因为化学结构的关系，很难从骨头中溶解到汤里，即使加醋，也只能多溶解一点点钙。有研究员曾经对骨头汤里的钙质进行测量发现，一碗1000毫升的骨头汤里仅含有约2毫克钙质，而一个成年人每天需要补充钙质1000毫克，由此可推算，至少每天喝400碗骨头汤，才能达到一天所需的钙量。但这是不可能的。

过度信赖食补

我备孕的时候就检测出缺钙，平时也懒得晒太阳，知道怀孕后就一直在吃钙片，孕4个月时听别人说吃钙片容易导致胎盘钙化什么的，接下来将近一个月没吃钙片，不过每天都会喝两杯牛奶，一天都没有间断过，可是5个月时小腿抽筋了，症状还挺严重的，单纯喝奶牛对我来说效果不明显，于是牛奶和钙片双管齐下，此后没再抽筋了。所以说，补钙方式要因人而异，每个人对钙的吸收能力不同，若食物效果不佳的情况下，准妈妈可能还需要吃点钙片。

孕期如何补钙？

一、食物补钙

钙的最好来源就是奶和奶制品，其他的如豆制品、海带、芝麻、海鱼和虾皮等也是很好的钙质来源。

二、吃钙片少量多次

孕妈在选择钙片的时候，尽量选择剂量小的，一天多吃几次比一次性摄入吸收效果好。

三、注意补钙时间

钙容易与植酸和草酸结合成草酸钙，降低钙的吸收，因此，补钙时间最好选在饭后半小时或两餐之间。此外，睡前喝牛奶也有利于钙的吸收。

四、补钙的同时补充维生素D

维生素D能调节钙、磷代谢，促进钙的吸收。所以平时可以适当晒太阳，能人体能合成更多的维生素D，加快钙质吸收。返回搜狐，查看更多

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