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结婚三年了很想要个孩子，28岁该如何备孕？

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2026年02月11日 12:26

上周末跟朋友约饭，我俩好久没见，聊得停不下来。她说真的很羡慕我现在儿女双全，她和老公结婚三年了，半年前就开始备孕，但一直没动静。

我问她：“你们做孕前检查了吗？备孕准备有没有好好做呀？”

她一脸懵：“啊？不是顺其自然就行吗？”

其实真不是这样！有准备和没准备，生出来的宝宝健康状态可能真的不一样。我就拿自己的经验跟她唠了唠，也分享给正在备孕的姐妹们，希望能有点帮助。

首先，要做好自己身体状况的评估。就是夫妻双方要做好孕前检查，对自己的健康有所了解之后，有什么问题可以及时解决，也有时间寻找更好的方式。很多不孕问题早期没有明显的征兆，只有通过检查才能发现潜在隐患。

其次，做好排卵监测。不是傻乎乎地听信顺其自然就可以的，还要学会用排卵试纸测排卵，结合基础体温，安排好同房时间。这样可以省下一些心力，也不会因为同房次数多而导致身体劳累。同时也可以适当跳跳绳，帮助卵泡发育，先生也坚持配合运动，保持好体能。

还有，就是营养与饮食。备孕开始之后我挺迷茫的，因为一胎是女儿，二胎我想要凑个儿女双全。所以了解到碱性备孕，日常我就多补充绿色蔬菜和豆类，补充营养，还有吃叶酸。额外补充的就是这个国版的林卡尔碱钙，备孕期吃了三个月，这里面主要包括高碱值营养、维生素和柠檬酸钙等，理论上Y染色体在碱性环境中活力更强、存活更久，从而增加其与卵子结合的机会。

先生则注重补锌、硒，多吃南瓜子、生蚝和鱼类，提升小蝌蚪质量。我们戒掉了熬夜、咖啡和外卖，尽量在家做饭，少油少糖，吃得干净又安心。