育儿篇：节制冷饮和甜食

原标题：育儿篇：节制冷饮和甜食

节制冷饮和甜食

孩子们大都喜欢吃甜食和冷饮，这类食物的主要成分是糖，有的还含有较多的脂肪。冷饮吃得多了伤脾胃，含脂肪多的食物在胃内停留的时间比较长。冷饮吃多了，会影响消化液的分泌，影响消化功能。还会造成胃肠功能紊乱、胃肠炎症等。

甜食冷饮可以安排在两餐之间，或者饭后吃。不要在饭前1小时以内吃，不宜睡觉前吃。

讲究烹调，使食物味道鲜美食物的烹调要适合幼儿的生理、心理上特点，可以促进孩子的食欲。孩子的消化能力、咀嚼能力差，饭菜要做得细一些、软一些、烂一些。食物要色美、味香、花样多。外形美观的食物，能引起孩子吃饭的兴趣。孩子好奇心强，变换花样，就会因为新奇而多吃。如把煮鸡蛋做成小白兔，把包子、豆包做成小动物形状等。

生活要规律

要注意让孩子有充足的睡眠、适量的运动，还要定时排便。充足的睡眠能保证神经系统的正常发育，孩子的食欲、精神状态和体质强弱，很大程度取决于睡眠是否充足。睡眠不足，就会食欲不振。适量的活动能促进新陈代谢和能量的消耗，使食物消化吸收加快。定时排便能预防便秘。睡眠、活动和排便等良好习惯的形成，都有利于养成良好的饮食习惯。返回搜狐，查看更多

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