男性如何做才能养出好精子？

精子天生娇气而脆弱很容易受到外界各种因素的影响，所以对于备孕中的宝爸来说一定要格外注意精子的养护。专家指出，精子质量的好坏与日常饮食和生活习惯息息相关，想要养出好精子，顺利的完成生育计划就要做好以下几点：

1、避免高温

人类的正常体温约是37℃，而适合精子生成的温度则在32℃-35℃之间，高温会导致睾丸生精能力减弱，从而导致精子活力受到抑制，引起死精和精子畸形率增高，还会导致过度的DNA损伤和基因组改变，进而引发不育问题。所以日常宝爸们应注意尽量不要泡热水澡、蒸桑拿、穿紧身裤、长时间驾驶、久坐等。

2、保证营养均衡

精子的制造与生长都需要人体源源不断地补充基本的营养，若有偏食、挑食的习惯可能会造成营养摄取不均也会导致精子质量下降。绿叶蔬菜中含有VC、VE、锌、硒等利于精子成长的成分，坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应适量补充。

3、戒烟戒酒

吸烟会导致精子数目较少、畸形率增加，酗酒会导致生殖腺功能降低、染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此，备孕的男性戒烟戒酒势在必行。

4、避免肥胖

男性身体过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育，所以把体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

5、保证充足睡眠

备孕的男性要注意规律作息，尽量避免熬夜，不要长时间玩电脑或手机，因为熬夜会导致内分泌失调，进而影响精子质量。

6、保持好心态

精神压力过大也容易引起内分泌失调，影响精子数量、活力，备孕的男性应让自己在放松的状态下享受高质量的同房。

7、及时治疗疾病

如果患上了生殖疾病，必然会对精子的数量和质量产生不良影响，发现异常情况时一定及早到院检查治疗。返回搜狐，查看更多

相关推荐

男性备孕期间吃什么，才能养出“超级精子”？
试管婴儿成功率，要从养出好卵泡开始
如何做才能提高高龄女性试管婴儿的成功率？
男性备孕，如何判断精子好坏？日常这么养！
影响试管治疗成功率的因素有哪些？如何做才能提高成功率？
原创 男人35岁后，精子质量可能会慢慢变低，做好这5件事，养好精子！
原创 精子数量少、差，男性精虫数未达标，真惨！
女性试管婴儿治疗中，怎么才能得到质量好的卵子？
精子质量不好的男性吃什么可以提升精子质量？
男性的精子活动率正常值是多少？

网址: 男性如何做才能养出好精子？ https://www.youele.com/newsview18575.html