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男性备孕期间吃什么，才能养出“超级精子”？

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2024年10月25日 20:48

各位准爸爸们，你们知道吗？小蝌蚪活力不足可是让很多男人头疼的大问题。每次看完门诊，不管检查结果怎样，不少男性总爱问医生：“大夫，我平时吃啥能更行一点？”

今天，咱们就聊聊这个话题，看看哪些食物能帮咱们的精子更上一层楼。

养“精”蓄锐吃什么

NO.1 优质蛋白来点

多吃些瘦牛肉、鸡鸭、蛋、鱼虾和豆制品这些蛋白质满满的食物。

蛋白质是细胞的基石，也是造精子的必备材料。多吃这些，对身体好，对精子质量提升也有帮助。

NO.2 维生素不能少

维生素C、E这些，能帮咱们减缓生理功能衰退，对精子形成和活力提升都有好处。新鲜水果蔬菜、豆类、坚果里头都有不少。

NO.3 微量元素别小看

锌、硒这些微量元素，对咱们男人来说特别重要。锌关系到生长发育，还和精子的生成、成熟有关。硒能抗氧化，对精子质量也有影响。吃鱼、肉、内脏和贝类，就能补充这些好东西。

NO.4 精氨酸也重要

海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼，还有芝麻、山药、豆腐皮、银杏、花生仁这些，都富含精氨酸。这些食物自古就被认为能补肾益精，对提升精子质量有好处。

除了吃还有什么办法？

拒绝烟酒

香烟烟雾、酒精均会伤害小蝌蚪，造成小蝌蚪畸形，所以备孕前3~6个月应戒烟戒酒，不能暴露于二手烟环境。

除了烟酒外，也不能接触有害物质，比如重金属、电磁波和放射线等。还有，备孕期间不能接触油漆、各种洗涤剂、化肥以及农药等，尽量不用塑料制品和含激素的产品。

穿衣养精

无论是内裤还是裤子，挑选的原则是宽松和透气。过于紧身、不透气等均会升高局部温度，破坏小蝌蚪的细胞生成，降低小蝌蚪的质量。

由于“蛋蛋”对温度很敏感，因此备孕期的男性避免蒸桑拿或泡温泉。返回搜狐，查看更多

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