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五招养出又大又圆的卵子，备孕养卵必看！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2023年04月10日 08:09

原标题：五招养出又大又圆的卵子，备孕养卵必看！

又大又圆的卵子，相信是每个备孕女性都想要拥有的，这样的卵子更容易受孕。但由于卵泡发育不良，无法排出，不少人影响了怀孕进程，备孕很久都没成功。

怎样才能养出又大又圆的卵子？

1、找准病因，对症下药

卵泡不发育、卵泡小、卵泡不破裂等都是卵泡发育不良的表现，女性在发现自己卵泡发育不良时，应尽早去正规医院生殖医学科就诊，及时排查病因，并对症治疗。

只有症状治疗，才能从根本上改善卵巢功能，促进卵泡生长发育，才能排出优势卵泡。

2、加强锻炼，增强体质

经常锻炼不仅可以增强体质，更有利于卵泡的发育，大家可以根据自身情况，进行有规律的运动，如跑步、快步走、游泳、跳绳等。

3、补充营养，丰富饮食

要养出高质量卵子，吃是非常关键的一环。可以常吃富含植物性雌激素的豆类、谷类食物，如大豆、黑豆、扁豆、黑米、燕麦等，可以调整女性的内分泌，促进卵泡发育，增加受孕几率。

在经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，多吃蛋白质丰富的鱼虾、富含维生素的新鲜蔬菜水果，也能让卵泡长得更好，排卵更顺利。

4、放松心情，排解压力

长期心理压力大，会导致女性内分泌失调，卵巢功能发生紊乱，影响卵泡的发育。

女性要学会自我调节情绪，排解压力，让心情舒畅起来，这样才有利于养出高质量的卵泡。

5、培养习惯，合理作息

饮食建议低糖低盐低脂，需避免食用生冷、辛辣、刺激性的食物，应该多吃一些温补的食物以免影响卵泡的发育。

同时经常锻炼身体，尽量不熬夜，保持规律的作息。返回搜狐，查看更多

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