林群凡分享：冬季适合女性朋友养卵，这几个小妙招要收藏哦！

一眨眼，冬天的脚步已经来临，人体气血流通也随即放缓。室外的冷空气让我们缩回屋里，懒动嗜睡让气血愈加倦怠……

然而你知道吗，这样一个“凝滞”的时节，竟然会是养卵调补的好时机！为什么这么说呢？养卵的过程中又有什么需要我们注意的呢？

养卵，到底有多重要？

健康的卵子，披着卵泡的外衣，直径大约15~24mm，看起来就像珍珠奶茶中的珍珠一样可爱~而这活力满满的好卵子，不仅是孕育出好胚胎的前提，更是影响妊娠结局的关键因素之一。但如果卵巢功能不好，卵子质量不佳，出现下列情况的几率会高很多：

排卵，是人体一个精密调节的过程，受到各类激素的综合调控。这些激素又通过相应的器官去对人体产生作用；各个环节就像流水线上的齿轮轴一样环环相扣，息息相关。任何一个环节出现异常，都会影响生殖轴的正常运转，进而影响卵子的生长、发育、排出以及受精卵的着床等。

所以，“养卵”不仅仅是养护卵子和卵巢，更要着眼于恢复整个生殖轴的正常运转。其中，有多囊卵巢综合征的女性、高龄备孕的女性、卵巢功能减退/早衰的女性、获卵困难/试管失败的女性，在备孕过程尤其要注重“养卵”。

为什么冬季养卵最有效？

中医古籍《内经》里就有“春生、夏长、秋收、冬藏”的表述，意味着冬天是养精蓄锐的大好时机。一方面，冬季进补，营养物质更易存储于体内，进而增强体质，提高人的抗病能力；另一方面，冬季大家的食欲比较好，脾胃运化转旺，此时调理储备能更好地发挥作用，达到花费少、见效快的目的。

养卵之“养”

生活方式对卵母细胞质量的影响是最大的。从始基卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天时间，所以“用卵一日，养卵三月”。那么该怎样养卵呢？

健康饮食

在中医理论中，肾主生殖，滋阴补肾能提高卵巢对促性腺激素反应和生殖系统中雌激素受体的量，改善低雌激素环境，促进卵泡发育成熟。

多运动

要养优质的卵子，首先要适当运动。备孕时，有计划的养成运动的习惯。

多补铁

铁关系到卵子的营养吸收，铁元素缺乏的话可能引起排卵障碍。

心态要保证

压力过大而没有得到排解时，体内会产生较多的“可的松”。这种物质容易导致内分泌紊乱，影响排卵。

所以，有备孕计划的夫妇们，赶紧趁着冬季的到来，好好养卵吧。一个健康的卵子，才能为优质生育打好一个良好的基础！

在寒冷的冬日里，备孕的旅程虽带着一丝凉意，却也孕育着无限的温暖与希望。养卵不仅仅意味着饮食上的调理，如增加富含维生素E、锌和硒的食物，以促进卵泡的发育和卵巢的健康；更在于生活方式的全面优化。保持规律的作息，避免熬夜，让身体在充足的睡眠中得以修复与充电。适量的运动，如散步、瑜伽或轻柔的体操，不仅能增强体质，还能有效缓解备孕期间的焦虑与压力，让心灵得到放松。

记住，备孕是一段美妙的旅程，它教会我们耐心、坚持与爱。在这个过程中，或许会遇到一些小挑战，但正是这些经历，让我们的关系更加坚固，也让即将到来的新生命显得尤为珍贵。所以，别忘了享受这段旅程的每一刻，珍惜与伴侣共度的每一分每一秒。当春风拂过，万物复苏之时，愿你们的爱情结晶如约而至，为这个世界增添一抹最灿烂的色彩。返回搜狐，查看更多

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