{籽多多} 俄罗斯MC生殖中心指南：备孕的注意事项，别看错啦

备孕是夫妻双方为孕育健康宝宝做准备的重要阶段，需要从身体、生活习惯、心理等多个方面进行调整。以下是详细的备孕注意事项：

一、身体检查与健康管理

孕前检查

夫妻双方都应进行全面体检，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、传染病筛查（如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病）等。

女性需重点检查妇科，如子宫及附件 B 超、宫颈筛查（TCT 和 HPV 检测）、白带常规等，排查子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈病变等问题。

男性要做精液检查，了解精子数量、活力、畸形率等，评估生育能力。

治疗基础疾病

若患有高血压、糖尿病、甲状腺疾病等慢性疾病，需在医生指导下控制病情稳定后再备孕，避免疾病对胎儿造成不良影响。

存在妇科炎症（如盆腔炎、阴道炎）或男性生殖系统感染时，应及时治疗，防止影响受孕和胚胎发育。

二、营养补充与饮食调理

补充关键营养素

女性在备孕前 3 个月开始服用叶酸，每天 0.4mg，可预防胎儿神经管畸形。

适当补充维生素 D、铁、钙等营养素，男性可补充锌元素，有助于提高精子质量。

调整饮食结构

保持饮食多样化，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类）。

避免食用高油、高糖、高盐食物，减少加工食品、腌制食品和油炸食品的摄入。

戒烟戒酒，酒精和尼古丁会影响精子和卵子质量，降低受孕几率，还可能导致胎儿畸形。

三、生活习惯调整

规律作息

保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于 7-8 小时，避免熬夜，有助于调节内分泌，提高生育能力。

适度运动

夫妻双方都应坚持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，增强体质，改善精子和卵子质量。但要避免剧烈运动和过度劳累。

远离有害物质

避免接触化学物质（如农药、化肥、油漆、甲醛等）、放射性物质，男性应减少长时间处于高温环境（如蒸桑拿、泡热水澡），以免影响精子生成。

减少使用电子产品的时间，避免长时间接触电磁辐射。

四、心理调节

保持良好心态

备孕期间夫妻双方要保持轻松、愉快的心情，避免过度紧张、焦虑和压力过大。长期精神紧张可能会影响内分泌，导致排卵异常或精子质量下降。

增进夫妻感情

多沟通、多交流，共同营造温馨和谐的家庭氛围，有利于提高受孕几率。

五、受孕时机与技巧

了解排卵期

女性可以通过月经周期推算、基础体温测量、排卵试纸检测或 B 超监测等方式，掌握自己的排卵期。在排卵期前后安排同房，可提高受孕几率。

合理安排同房频率

过于频繁或过少的同房都会影响受孕，一般建议在排卵期前后每 2-3 天同房一次。

六、其他注意事项

避免滥用药物

备孕期间如需用药，应在医生指导下进行，避免自行服用药物，尤其是一些可能对胎儿有影响的药物（如某些抗生素、激素类药物）。

接种疫苗

根据自身情况，在备孕前可接种风疹疫苗、流感疫苗等，预防相关疾病对胎儿的危害。

备孕是一个需要耐心和细心的过程，夫妻双方应共同努力，做好各项准备工作，为孕育健康宝宝打下坚实的基础。如果备孕超过 1 年（35 岁以上女性超过半年）仍未受孕，应及时到医院进行检查和治疗。返回搜狐，查看更多

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