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{籽多多} 俄罗斯MC生殖中心指南：备孕的建议，别看错啦

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2025年08月06日 04:22

备孕是一个需要夫妻双方共同准备的过程，科学合理的备孕能提高受孕成功率，还能为胎儿的健康打下良好基础。以下是一些详细的备孕建议：

一、孕前检查

女性检查：包括妇科检查（查看是否有阴道炎、宫颈炎等妇科疾病）、子宫及附件超声（了解子宫形态、卵巢情况等）、优生五项（排查风疹病毒、巨细胞病毒等感染）、甲状腺功能检查（甲状腺功能异常可能影响受孕和胎儿发育）、血常规、尿常规、肝肾功能等。

男性检查：主要有精液常规检查（了解精子数量、活力、畸形率等）、生殖系统超声（排查精索静脉曲张等问题）、传染病筛查（如乙肝、丙肝等）。

特殊情况检查：如果夫妻双方有家族遗传病史，建议进行相关的遗传咨询和基因检测；如果女性有反复流产史，可能需要进一步检查免疫相关项目等。

二、生活方式调整

女性方面

饮食：保持均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物（如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类）、新鲜蔬菜水果（补充维生素和矿物质）、全谷物（如燕麦、糙米）。同时，要补充叶酸，从孕前 3 个月开始，每天服用 0.4mg 叶酸，能有效预防胎儿神经管畸形。

作息：保证充足的睡眠，每天尽量在 11 点前入睡，避免熬夜，因为熬夜可能影响内分泌，进而影响卵子质量。

运动：适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增强体质，提高卵子质量，但要避免剧烈运动和过度劳累。

其他：戒烟戒酒，避免接触有害物质（如化学物质、辐射等），少喝咖啡和浓茶。保持良好的心态，避免精神紧张和压力过大。

男性方面

饮食：多吃富含锌、硒等微量元素的食物（如牡蛎、瘦肉、坚果等），这些元素有助于提高精子质量。同时，要保证营养均衡，避免挑食偏食。

作息：规律作息，避免熬夜，因为熬夜会影响精子的生成和质量。

运动：适当运动，如跑步、游泳等，有助于增强体质，但要避免长时间骑车等可能压迫生殖器官的运动。

其他：戒烟戒酒，因为烟酒会严重影响精子质量。避免长时间处于高温环境（如泡温泉、蒸桑拿），高温会损伤精子。

三、受孕时间选择

排卵期：女性在排卵期同房受孕几率较高。可以通过月经周期推算（一般在下次月经来潮前 14 天左右）、排卵试纸检测、B 超监测排卵等方法确定排卵期。

季节：从优生优育的角度来说，春季和秋季是比较适合受孕的季节，这两个季节气候适宜，蔬菜水果丰富，有利于孕妇和胎儿的健康。

四、其他注意事项

性生活频率：过于频繁或过少的性生活都可能影响受孕，一般建议在排卵期前后每隔 1-2 天同房一次。

同房姿势：选择合适的同房姿势，有助于精子进入子宫，提高受孕几率，如男上女下式。同房后女性可以适当抬高臀部，静卧一段时间，避免精子流出。

疾病治疗：如果夫妻双方患有影响受孕的疾病（如女性输卵管堵塞、男性少精弱精等），要及时进行治疗，待病情好转后再备孕。

总之，备孕是一个需要耐心和细心的过程，夫妻双方要共同努力，做好各项准备工作，以最佳的状态迎接新生命的到来。如果备孕一年以上（35 岁以上女性备孕半年以上）仍未受孕，建议及时到医院进行检查和治疗。返回搜狐，查看更多

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