想要快速怀孕？备孕知识点全在这！

备孕不仅是让身体调理更好，也能快速怀孕，同时让宝宝和孕妈妈的身体更健康。所以想要快速怀孕的姐妹们看过来啦，如何备孕往下看就对了~

1、在排卵期前后同房，精卵相遇概率高

95% 及以上的妊娠都发生在排卵前 5 天及排卵后 1 天内，其中在排卵前 3 天、排卵日以及排卵后 1 天怀孕几率最高。对于经期规律的姐妹来说，排卵一般发生在预计下一次来月经前的11~14天左右，可以在这个期间内进行同房有助于提高怀孕概率。

如果经期不规律，则需要使用测排卵试纸或者 B 超监测排卵来提高怀孕概率。发现测排卵试纸强阳性或者超声监测卵泡大小在 16～22mm 左右的时候，可以安排同房，每 1～2 天 1 次。

2、在 35 岁前怀孕

在育龄期，早备孕比晚开始好。即使是三胎，在黄金育龄期生孩子，也会恢复得更快。因为女性生育力在 35 岁后快速下降，卵巢功能下降带来的是卵子质量和数量的双重下降，进而导致妊娠概率降低，胚胎正常率也降低。所以对于35岁及以上的姐妹们，如果想要更快的怀孕，最好能找医院寻求专业的帮助，在医生的帮助下可以让你更好的备孕及怀孕。

3、慎重服用药物

如果有其他原因在使用药物，在备孕的时候要与医生充分沟通，让药物对备孕影响降到最低。

4、有影响怀孕的疾病时，治好再怀孕

如有明确影响怀孕的相关病史，比如甲状腺疾病病史、慢性盆腔炎病史、宫外孕病史、巧克力囊肿病史、自身免疫性疾病病史、肿瘤放化疗病史、月经异常病史、反复自然流产病史、家族型不孕病史、严重心肺等全身性疾病等，在计划备孕前，建议先去相关专科进行检查后，确定时间合适后再开始备孕。

5、戒烟戒酒,调整情绪

在备孕期，夫妻远离烟酒，烟酒会让胚胎发育不良，造成畸形，不利于优生优育。

6、适当运动

适当的运动对备孕是有帮助，可以做以下备孕运动来提高怀孕概率。

有氧运动

l 运动时长：每日10-30分钟左右

l 运动项目：快走、慢跑、游泳、舞蹈、健身操等

l 项目好处：增强体质，提高促排卵概率。

力量训练

l 运动时长：建议每周2-3次，每次15-30min

l 运动项目：健身房器械训练（建议在专业教练指导下进行）

l 项目好处：提升身体肌肉力量，强化关节稳定性，预防孕期关节、韧带的松弛或拉伤。

核心肌群训练

l 运动时长：每天1次，可在有氧运动后进行

l 运动项目：卷腹、平板支撑、支撑登山等

l 项目好处：保护背部与脊椎，降低未来分娩难度

多运动，注意生活健康，做好备孕，让你怀孕快人一步~返回搜狐，查看更多

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