原创 想要一个健康的宝宝，夫妻双方应该在这几个方面做好备孕

原标题：想要一个健康的宝宝，夫妻双方应该在这几个方面做好备孕

都说孩子是夫妻双方爱情的结晶，婚后生一个健康可爱的宝宝也是两家老人的心愿。想要宝宝体格健康，备孕是不容忽视的。

想要生一个健康的宝宝，不仅女方需要备孕，男方同样也需要备孕。下面我们就从几个方面来说一下，如何做好备孕。

当夫妻双方开始备孕的时候，一定要养成良好的生活习惯。首先要早睡早起，尽量在晚上11:00之前入睡，保证每天至少6~8个小时的睡眠时间。其次要多运动，每周至少3~4次，每次半小时到一小时的有氧运动，有氧运动能够让细胞的线粒体更加的有活力。最后就是饮食，一定要注意荤素搭配，多吃一些低糖分、高蛋白、优质脂肪的食物。不偏食、厌食的孕妇怀孕之后再补充叶酸也是可以的，一般从孕前三个月到孕早期的三个月都是需要的，它能够预防胚胎神经管畸形。同时还要提醒一下男士，一定要戒烟戒酒，不管多难也一定要克制住。

在排卵期啪啪啪，能够提高效率。可以自己在家检测，从经期的第10天开始使用排卵试纸，当排卵试纸的检测线呈现强阳性颜色与对照线一样的红色就预示着24-48小时内会排卵。还有一种基础体温检测方法就是，每天早晨起床第一件事情，把体温计放在舌头下面测量，一般会升高0.5℃，这个时候也预示着排卵期的到来。

好了，就分享到这里，希望每一对夫妻都能生一个可爱健康的宝宝。返回搜狐，查看更多

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