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春季备孕黄金期 | 春季备孕小锦囊，抓住好“孕”气！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2025年02月07日 11:24

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生殖科普

开/启/好/孕/

所谓万物始动，阳气生发。对很多备孕夫妻来说，春季是个孕育的好季节。春意盎然，心情舒畅，可以使精子和卵子同时达到最佳的状态，所以，备孕黄金期来喽！

有不少的妈妈都会有疑惑，在生宝宝的时候都说要备孕，那么，备孕与不备孕，生出来的宝宝有差别吗？没备孕就生孩子会不会生出不健康的宝宝？

这个话题我觉得很有必要拿来探讨一下，因为现在“造娃先备孕”几乎成了所有结婚党的共识，但也有一些人觉得生孩子顺其自然就好，该来的总会来。

这种心态是没错，但生孩子之前，我们还是要认真备孕的，因为备孕和不备孕，真的有很大区别！

如何科学备孕

提高体质和精子/卵子质量

首先是开始备孕前，体重ZUI好就要维持在正常的BMI标准里，BMI的计算公式=体重/身高的平方，维持在18.5-23.9之间是中国人的正常参考标准。其次要观察自己的姨妈和排卵是否正常，如果出现排卵异常，或者姨妈推迟or提早的现象，最好去做个检查。

推算排卵期

通过推算自己的排卵期，从而可以观察排卵期是否有异常，什么时间更易受孕等情况。

孕前检查

不管是男女，想要备孕都需要做个孕前检查！这个超级重要，因为孕前检查能够有效杜绝遗传疾病、预防先天性疾病，做好孕前检查，就相当于打开了优生优育的大门。

重视孕前检查

虽然已经立春，但寒冷还要持续一段时间，甚至可能会更冷。

因此我们建议，那些身体虚弱、免疫功能相对较差（如：桥本甲状腺炎、抗磷脂综合症、多囊卵巢综合症等）的备孕家人就尽量待在家中少出门活动，以免风寒湿邪乘虚而入，加重病情。

中医认为，初春时节多食辛温之品，能驱散寒邪、祛除冬日积聚的浊气，助发五脏阳气、使得全身舒展通透。

因此，对于一些寒湿凝滞、肝郁气滞的难孕家人来说，建议在正月多食辛（脾胃虚弱者不建议），而对广大备孕家人来说，多吃一些春季的青色、芽类蔬菜，在享受美味的同时，也能调畅身体的气机，给卵子添一把力。

精神调节

春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁，很多备孕夫妇都不免存在一些紧张焦虑的情绪，备孕中最重要就是保持心情舒畅愉悦。

春光明媚，万物生发，多出去走走，多接触大自然，使自己的情志与春季万物生发之气相和谐，人体的肝气调和畅达，周身气血和畅、五脏和平。女子以肝为先天，肝气不舒，月经也会不调，规律的月经周期是备孕的前提条件，所以备孕时一定要注重调节心情。

运动调节

入春后，气温回升，阳气升发，应加强锻炼，恢复机体活力。可以结合自身情况适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑等，活动地点尽量选择开阔的户外，使春气升发有序，符合“春夏养阳”的要求。

万物生长，一切都充满了蓬勃的生机。2025年是新的开始，不论生活，还是备孕。这个早春，不妨给予我们身体更多的关注。最后，祝大家都能早日好孕，生下一个健康快乐的小宝贝！

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