男性备孕全攻略！提升生育力，这些你做到了吗？

性不育症是指育龄期夫妻在拥有正常性生活且未采取任何避孕措施的情况下，由于男方因素导致女方一年内未能成功自然受孕。该病分为原发性不育症（男性从未使女性受孕）和继发性不育症（男性曾使女性受孕，但后来无法再次受孕）。我国不孕不育的发病率持续攀升，从1995年的约3%上升到2012至2018年的10%至15%，患病人数已超过3000万，且预计这一比率在未来短时间内还会进一步上升。总体来说，不孕不育的发病率约为15%，男女因素各占一半。

男性最佳生育年龄

从遗传学的角度来看，30至35岁被认为是男性的最佳生育年龄。在这一阶段，男性的精子质量达到高峰，并可持续五年至35岁。然而，一旦男性超过35岁，其体内的雄性激素水平开始下降，精子的基因突变率相应增加，同时精子数量和质量也会有所降低，这样的精子异常可能会对胎儿的健康产生不利影响。

男性不育的日常影响因素

男性生育力受到多种日常因素的影响，主要包括不良生活习惯（如吸烟、酗酒、吸毒、穿紧身裤、洗桑拿浴等）、环境因素（如长期暴露于有毒物质、电磁波、放射线辐射、高温环境等）、药物因素（如化疗药、激素类药物、利尿药等）以及内分泌干扰物等。这些因素都可能降低男性的生育能力。

男性备孕前的检查与提高生育能力的方法

男性在备孕前应进行专业的生育前检查，包括体格检查（判断生殖器官的发育情况）、男性性激素检查（检查睾酮、泌乳素、促卵泡生成素等项目）以及精液分析（判断生育的可能性）。

为了提高生育能力，男性可以从以下几个方面做起：

1.锻炼身体：提高身体素质和免疫力，同时提升睾酮水平。

2.培养良好的生活习惯：戒烟限酒，保持良好的作息习惯，尽量不要熬夜。

3.合理饮食：多摄入有利于精子产生的食物，如含锌、硒较多的食物和优质蛋白质，以改善精子质量。

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