原创 免疫力才是宝宝秋冬的守护者

原标题：免疫力才是宝宝秋冬的守护者

天气寒冷多变的秋冬季，拥有正常的免疫力对宝宝来说尤为重要。所谓“免疫力”，是指宝宝免疫系统的战斗力。宝宝在成长发育过程中，很多免疫功能还不成熟，免疫系统的建立还不完善，因此更需要宝爸宝妈的悉心呵护。

宝宝免疫力的成长阶段

宝宝出生后，随着年龄的增长，免疫力也在逐渐成长变化。

半岁前的宝宝：虽然还不能自己生产抗体，但从妈妈那里获得了天生的免疫力。

半岁～1岁的宝宝：从妈妈那里带来的抗体逐渐用完，但自身还没生产出足够的抗体来有效保护自己，因此容易受到病菌的侵犯。

1岁～2岁的宝宝：在与病毒和细菌遭遇后，生产抗体的小工厂完全运作起来，免疫力逐渐增强。

3岁宝宝：经过不懈努力，所获得的抵抗细菌和病毒的免疫力，能够达到成人的 90％。

6招提升宝宝免疫力

3岁以下是宝宝免疫力最脆弱的阶段，也是宝宝最容易生病的时期。想要帮宝宝提升免疫力，下面6招要记牢。

· 母乳喂养

研究发现，母乳喂养的宝宝，患脑膜炎、肺炎等疾病的概率，比非母乳喂养的宝宝低。因为母乳中含有免疫球蛋白，能直接被宝宝吸收，可以有效防止病毒入侵。

建议宝妈们对宝宝进行6个月的纯母乳喂养，在添加辅食后继续喂母乳，直到宝宝1岁，甚至2岁以上。

· 营养均衡

蛋白质是形成抗体的物质基础，可以给宝宝吃奶类、鸡蛋、鱼、禽、虾、瘦肉、大豆等补充蛋白质；锌能调节免疫功能，可以给宝宝吃海产贝类、菌菇类、动物肝脏、小麦胚粉等富含锌的食物；给宝宝补充维生素和矿物质增强免疫力，吃西蓝花、油菜、番茄、胡萝卜等；为增加宝宝的耐寒能力，可以吃土豆、山药、莲藕、大白菜等。

此外，要帮助宝宝养成不偏食、不挑食的良好饮食习惯；避免给宝宝吃过多甜食，因为高糖食物会导致宝宝缺乏食欲，脾胃虚弱，免疫力下降。

· 锻炼身体

运动能帮助宝宝增强体质、增加食欲、提升睡眠质量，这些都是提高宝宝免疫力的关键。天气好的情况下，建议每天带宝宝户外活动2小时，外出时要注意及时给宝宝增减衣物。

1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行抬头、爬行和翻身的练习。被动运动指给宝宝做一些有利于生长发育的婴儿操和抚触按摩。

1岁～2岁的宝宝：可以练习跑跳、拍球、双腿跳。

2岁～3岁的宝宝：可以练习跳绳、蹦床、单腿跳、游泳等。

学龄前的宝宝：以室外活动为主，如打球、跑步、做操等。

· 睡眠充足

宝宝休息的时候，身体能够恢复活力，使免疫系统得到修复，所以充足的睡眠很重要。新生儿每天应保证睡16小时～20小时；6个月～12个月的婴儿，每天应睡14小时～15小时；12个月以上的宝宝，每天应睡12小时。

宝宝周岁后，要尽量培养一觉睡到天亮的习惯。白天可以让宝宝多活动玩耍，夜间睡眠质量会更好；不要让宝宝跟着大人熬夜、看电视，养成黑白颠倒的习惯；另外，晚饭不要吃得过饱，睡前不要让宝宝过于兴奋。

· 免疫接种

接种疫苗是通过人工的方法，使人体产生抵抗力，以达到抗病防病的目的。因此，宝宝按时接种疫苗，能有效提升免疫力。

· 避开污染

对宝宝来说，大气污染、二手烟、建材装饰和生活用品的挥发成分等，都能给免疫系统带来一定的伤害，要尽量让宝宝避开这些污染。家里定时通风，每天至少两次，每次20分钟～30分钟。雾霾天气不带宝宝外出，家中使用空气净化器。

让宝宝勤洗手，避免感染，减少病菌对免疫力的影响，从小养成餐前、便后、擤完鼻涕、摸完宠物、从外面回家后用肥皂洗手的好习惯。

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参考文献：

[1] 时毓民.8种方法提高宝宝免疫力[J].大众医学

[2] 刘爽.怎样提升宝宝免疫力[J].农业知识：百姓新生活

[3] 鲍秀兰.宝宝免疫力提升的5个问题[J].江苏卫生保健

[4] 郁琮珊.怎样增强宝宝的免疫力？[J]. 妇女生活

[5] 九儿.吃好＋勤动提高宝宝免疫力[J]. 爱情婚姻家庭：爱情故事

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