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别忽略！春节后锻炼身体很重要，但也要注意这些事

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年02月09日 10:30

原标题：别忽略！春节后锻炼身体很重要，但也要注意这些事

春节过后土肥圆，同时气温渐暖，碧家国际社区的宝宝们又开始了自己的锻炼计划。锻炼是好事，碧家国际社区来跟你说说都有哪些需要注意的！

1、首先，一定要注意循序渐进！

其实大多数人在冬季寒冷或春节的时候，是不愿意出门健身的，这也导致了宝宝们的身材一下回到解放前。那么到了春季，就不能一下子就把运动量增加到和之前运动量一样的程度，因为身体承受不了。

有些时候，并不是硬来就能做到的，碧家国际社区的宝宝们也要考虑自身承受能力。所以，当开始恢复锻炼的时候，那就要慢慢去增加运动强度和时间，只有这样，才能减少运动所带来的损伤。

2、春季晨练最好选择太阳升起后

一天之计在于晨这句话是没错，但春季的早晨气温低，湿度比较大，室内外温差很大，所以，当宝宝们在春节早晨锻炼的时候，最好选择在太阳升起后再去户外运动。

不然的话，很容易会因为起得太早出汗吹风导致感冒，很多宝宝们在这个季节早期运动，都是锻炼一次，感冒一次。这，一定不是你想要的结果。

3、充分做好运动准备

有不少人去锻炼都是直接进入正题，这是不恰当的，人体一般都是慢热型，在运动前，必须要进行一下运动前的准备。

所以你可以看到，运动员在比赛前都会稍微进行一下热身，这也有效预防扭伤、拉伤情况出现，碧家国际社区推荐宝宝们在运动前先活动一下四肢的关节以及腰部，活动热了再开始锻炼。

4、不要因为春节吃多了，就想着空腹运动。

饱腹运动不好，但空腹运动危害同样大。因为运动会消耗大量能量，空腹时能量本来就没多少，而且血糖浓度偏低，很容易导致大脑疲劳，轻者头晕乏力，重者直接昏迷。

所以，碧家国际社区提醒各位宝宝们，千万不要因为春节吃多了，发胖了，就想着空腹运动。真没有条件进食，可以先喝一些蜂蜜水再进行运动，适当补充一些能量。

当然了，春节后运动需要注意的地方还很多，碧家国际社区提醒各位宝宝们循序渐进最重要，运动之前先热身，空腹运动危害大，没病体检多喝水，再忙也别忘健身！返回搜狐，查看更多

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