原创 孕期和备孕吃鱼类，是利是弊？这四种鱼请孕妈绕行

原标题：孕期和备孕吃鱼类，是利是弊？这四种鱼请孕妈绕行

网传美国的一份孕期建议上明确表明，怀孕后减少吃鱼的次数，或者可以做到不吃鱼。据说是因为鱼中的重金属会影响孕妇和胎儿的健康。还有说中国的水产养殖业，为了让鱼短期内变得肥美，给鱼投放避孕药，备孕期不可以吃鱼等等。

这些说法吓坏不少备孕期和已经怀孕的妈妈，到底鱼能不能吃？哪些鱼不建议吃？

今年7月美国哈佛大学公共卫生学院，营养与流行病学副教授JorgeChavarro和他的同事们发表了一篇研究报告，明确指出了：孕妇和备孕期夫妻应多吃鱼类等海鲜。

研究人员用一年的时间，跟踪记录了500对来自密歇根州和得克萨斯州的备孕夫妻，将他们日常吃鱼的次数和夫妻生活的次数做了统计，发现每周吃120g以上鱼类的家庭，夫妻生活比吃鱼少的家庭多22%，并且这些家庭在这一年中，受孕率为92%，而吃鱼少的家庭受孕率只有79%。

那么已经怀孕的准妈妈是否也该多吃鱼呢？

而今年8月丹麦的科学家再次发表了研究成果证明，EPA和DHA含量较低的孕妇，在饮食多吃鱼类或者食用鱼油补充食品，是可以降低早产风险的。

科学家将376名孕34周前分娩的产妇血液样本，与足月妈妈的血液样本作对比，发现早产妈妈血液中的DHA+EPA的含量和平均值明显低于足月产妇。这与之前美国科学家的论证相辅相成。

美国环境保护局和美国食品和药物管理局作出的官方通报显示，在重金属一项，90%以上的鱼是可以安全食用的。而我国除了卖鱼油保健品会格外“强调”重金属一说，并没有海洋鱼类铅汞超标的官方说法，孕妈是可以放心食用的。

只是要强调，这四种鱼不太适合孕妈吃，希望可以避开：

1.鲶鱼：生的或未完全煮熟的鲶鱼，弧菌感染的威胁会比较高。

2.石斑鱼：由于生活环境原因，其铅汞含量相对较高，虽对人体无害，建议孕妇回避。

3.养殖三文鱼：养殖三文鱼的细菌和寄生虫比野生三文鱼高11倍。

4.鲨鱼：鲨鱼位于食物链顶端，含铅汞是最高的，鱼翅并不是孕妈的最佳选择。

其他鱼类建议每周食用1-2次，营养均衡为主不要迷恋哦！孕期和哺乳期妈妈尤其注意不要吃任何形式的生鱼生肉。

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