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【精益管理】育龄妇女学校——女性中医养生保健那些事

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2025年11月11日 21:21

中医认为气血调和是女性健康的核心，我国北方，秋季多“燥”，冬季多“寒”，故秋冬女性养生首要任务是“养护正气，抵御外邪”，从而稳固气血，保护子宫健康。

日前，淄博市妇幼保健院育龄妇女学校邀请中医一科主任张艾民以《女性中医养生保健》为题，从中医养生的理念、女性的生理特点、日常生活中如何养生保健、常见妇科疾病的预防和调理这四大方面，运用临床案例作了科普讲座。

中医养生的理念

1、天人合一的养生观

2、阴阳平衡的健康观

3、身心合一的整体观

女性的生理特点

女子以血为本，以血为用。经、孕、产、乳，数伤于血，故血常不足。

阴阳：女子以阴为主—养阴。

气血：经孕产乳的物质基础—补血。

脏腑：肾为先天之本—补肾；肝为藏血之脏—疏肝；心主血脉、脾为气血生化之源—健脾。

经络：冲、任、督、带为要—活血通络。

女性如何养生保健

1、少女着重补肾，中年着重调肝，老年着重理脾。

2、在日常生活中，养好心态，心地善良、乐观，宽以待人、淡泊名利；保持良好的情绪，情志舒畅，避免肝气郁滞。

常见妇科疾病的调理

1、月经病（月经不调、痛经等）：注意防寒；情绪舒畅（肝的疏泄）；不要熬夜，保证睡眠；原发性痛经经前及时服药，一般连服1—3个月。

2、带下病：搓八髎穴——主治月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。

3、乳房疾病：经络按摩——胆经的肩井、风池穴，胃经的梁丘穴、丰隆穴，脾经的三阴交；饮食——海带鳖甲猪肉汤、橘饼饮。

4、黄褐斑：颜面局部按摩——按摩长斑的地方；全身经络按摩——三阴交、关元、肾俞、足三里。

总之，养生最高境界是一生勤快，生活有序；二便通畅，定时如厕；三餐合理，饮食有度；四季喝茶，早晚开水；五谷皆食，荤素搭配；六亲都认，友善互助；七情稳定，不计荣辱；八方宁静，心理平衡；九限烟忌，陋习祛除；适量运动，天天散步。

供稿初审：中医一科冯井礼

二审：健康教育科宋丽娜

审核发布：宣传科返回搜狐，查看更多