3大妙招助你养好卵

胎停、生化、试管移植失败……多种不良妊娠的出现可能与卵子质量差有关，那么，备孕女性如何提高自己的卵子质量，更快更好地获得妊娠呢？改善生活方式是首要途径~

生活方式紊乱的具体表现

①饮食失去节律、过饱或过饿都会导致身体出现消化障碍、过敏或者是免疫紊乱的风险增加，而这些都会让卵子处于更加“艰难”和“危险”的境地；同时，过年期间肉类食物增多，过多富含蛋白质和脂肪类食物的摄入，容易导致营养摄入的比例失衡，使卵子无法得到充足的营养和能量供应。

②睡眠不足或作息节律紊乱，可能导致体内日常代谢产生的大量“废物”、“有害物质”没有足够的时间进行代谢和去除，直观表现为“上火”，而这些不好的物质都会对卵子的生长环境产生不利的影响，继而可能会导致卵子生成时线粒体和染色体发生损伤。

3大妙招助你养好卵

01.释放压力 调整身体状态

和家人、亲朋好友团聚，让压力有所释放、心情有所放松，有助于日常因压力过大导致排卵功能异常、卵子质量下降的女性改善卵子质量。

02.时间自由 选择适合的运动

如果备孕妈妈能好好利用起来，选择适合的功能性备孕运动，比如慢跑、瑜伽、散步等，让自己动起来，可在一定程度上提高自己的生育力。

03.保证营养 确保卵子的营养

卵子发育所必需的营养非常丰富，比如维生素B族、各种矿物质等等，基于此，对于备孕女性而言，需要保持一个良好的饮食习惯，同时，在此基础上，可适当的进行相关营养素的补充，比如辅酶Q10、维生素D等，当然，这些营养素的配伍因人而异，建议大家咨询专业医生后确定适合自己的补充方案。返回搜狐，查看更多

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