孕妇该怎么补钙才够用

生个宝宝需要多少钙？随着孕妈咪日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，你身体中的“钙”也悄无声息地在流失，那么，孕妇该怎么补钙才够用呢？

孕早期：普通摄入—800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

孕中期：增加摄入—1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期：摄入量进一步增多—1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕妇该怎么补钙才够用？以上简单的介绍了一下，专家提醒您，要根据自身的情况按照医嘱科学的补钙。

（责任编辑：zxwq）

本文关键词：

文章出自：互联网,文中内容和观点不代表本网站立场，如有侵权，请您告知，我们将及时处理。

相关推荐

孕妇该怎么补钙才够用
市场上的钙片种类很多该怎么选择
试管婴儿治疗期间的准妈妈该如何补钙？
虾蟹什么时候补钙最好？螃蟹怎么补钙？
宝宝补钙过量会有什么危害，该如给宝宝正确补钙？
宝宝应该怎么补钙
原创 婴幼儿多大可以补钙？怎么补？记住这4个点，做到科学补钙
原创 备孕怀孕补钙少不了，孕期补钙有哪些注意事项？
原创 怀孕期间补钙不可小觑，孕妇缺钙的症状和危害要知道，需及时补充
宝宝出现这些症状，说明该补钙了，千万别耽误！

网址: 孕妇该怎么补钙才够用 https://www.youele.com/zhidaoview575.html