产后盗汗的这些情况应该怎么护理？

盗汗

妈妈生完宝宝几天内，比普通人更容易出汗，这是正常现象。产后盗汗是产后出汗的一种，多发生在睡觉时出汗，醒来后出汗停止。其实，产后盗汗非常常见。

产后盗汗的两种情况及护理

关节痛

经常听到有些新妈妈在产后出现关节疼痛，如产后手腕痛、产后手指关节痛、产后足跟痛等，很多人认为是因为在月子里受了风寒所致。其实，这种认识是不全面的。因为月子期，新妈妈体内分泌的激素发生了变化，导致关节松弛。在这种情况下，如果新妈妈不注意休息，照顾宝宝、做家务过于操劳，或者护理不当，可能会使本已经薄弱的关节、肌腱、韧带负担过重而出现疼痛，导致出现肩袖损伤、妈妈腕等不适。

预防和缓解产后关节痛

1、多注意休息

产后妈妈如果出现手腕、手指关节疼痛时，一定要注意休息，一些不是必须由妈妈来做的事情，如洗宝宝衣服、换尿布等，尽量让家人帮助分担。妈妈坐好月子，是为将来的健康打基础，千万不能大意。

2、注意手部保暖，注意更换姿势

产后妈妈平时洗手要使用温水，避免接触凉水，更不要使用凉水做家务。分娩后有手部不适的妈妈要减少每天抱宝宝的次数及时间，或更换抱宝宝的姿势，尽量不要单手抱，不要抱得太久，也不要过分依赖手腕的力量。应将宝宝靠近自己的身体，以获得较好的力学支撑，减轻压在手腕的重量。

3、注意足部保暖

产后妈妈要穿袜子，不能赤脚。要穿护住脚趾、脚后跟的家居鞋，洗完脚后要尽快擦干，不要晾干，可避免着凉。此外，为了预防足跟痛，还要选对鞋子。产后妈妈不管是家居鞋还是外出鞋，要选择鞋底柔软的，且产后3 个月内不要穿高跟鞋，尽量穿舒适的平底鞋。坐月子期间，体质较弱的妈妈可以佩戴上护腕护膝，最大限度地避免关节受凉。

中国民间有一个缓解手指关节疼痛的小偏方，妈妈们也可以尝试一下：用热姜水泡手掌和指根。有助于把关节中的寒气驱走，因为姜有袪寒的作用。

来源：化学工业出版社授权选载自《马良坤产科门诊》

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