原创 春节备孕的姐妹注意了！这些情况不宜备孕！

原标题：春节备孕的姐妹注意了！这些情况不宜备孕！

啊啊啊~ 2022年的时间过得特别快！

马上就要过年了，你是打算依旧把备孕计划提上日程，还是想趁着假期好好休息一番？

虽然~春节期间时间充裕且身心愉快，确实是造人的好时机。

但同时~春节也是个忙碌的假期，因为要忙于各种的饭局和应酬..

为了保证备孕爸妈的精卵更优质、胎宝更健康。春节期造人，有些事平姐还得提醒一下大家！

过度劳累时

春节期间避免不了舟车劳顿、参加聚会、走亲戚...这些都会导致作息不规律、精力消耗比平时大。

所以会减低精子和卵子的质量。即使怀上了，胎宝健康也易受影响，此刻怀孕不利于优生。

大量烟酒后

在春节控制烟酒，还真是有些难度的。但如果你想备孕怀上个健康宝宝的备孕爸爸们还是忍忍吧！不然怀上畸形娃的几率会很大！

因为烟酒会严重影响我们的健康，酒烟过后受孕很容易导致宝宝畸形、先天智力低下。

如果你有以上2种情况，备孕的事咱就先放一放！

图片来源：锐景图库

放假后，千万不要整天待在家里或是躺在床上。我们要多出去走走、呼吸一下新鲜空气、做做户外运动。

规律的运动能让身体保持健康，从而提升生育能力。

推荐几款适合备孕夫妻的简单运动：晨起慢跑、打羽毛球、饭后散步、瑜伽、跳绳等都是很不错！

记住6点▼

① 避免高糖、高盐饮食，春节很多“硬菜”，过量调味的要尽量少吃，以免成为潜在的妊娠性糖尿病和妊娠性高血压患者；

② 多吃富含钙、铁、锌、碘等微量元素及高蛋白质的食物（如豆类、鱼虾、鸡蛋、瘦肉等）；

③ 多吃新鲜的蔬菜水果，平姐推荐几款好吃又营养的：橙子、苹果、柚子、草莓、西兰花、大白菜、莴苣、木耳等；

④ 正餐要清淡，最好以蒸煮为主；

⑤ 少吃煎炸、烧烤、寒凉、辛辣刺激等食物；

⑥ 可以适当吃零食，但要吃点有营养的。推荐坚果类，如葵花子、开心果、核桃、榛子、松子、花生、南瓜子、杏仁、板栗等，都十分适合备孕夫妻食用。

春节期间自然还少不了煲汤，推荐以下三道汤，特别适合备孕喝。假期在家自己学着做！怀得快，生得好！

一、鹌鹑蛋红枣汤

材料：鹌鹑蛋10个、枸杞20克、红枣5颗、五味子10克

做法：先将原材料都洗干净，然后先将鹌鹑蛋、红枣、五味子一同放入锅中，加清水煮开，然后将枸杞放入锅中，继续煮10分钟即可。

功效：非常适合气虚肾虚的备孕妈妈们食用，对调理身体非常有帮助。

二、当归黄芪乌鸡汤

材料：乌鸡半只、黄芪5克、当归5克、党参5克、无核红枣10克、枸杞5克、干桂圆肉10克、姜块适量、料酒适量、盐适量

做法：先将乌鸡焯水，然后砂锅重新装入水，将乌鸡放入砂锅内，加姜块、黄芪、当归、党参、红枣、桂圆干，大火煮开了以后撇去浮沫，转小火炖2个小时。最后，放枸杞再炖10分钟即可。

功效：可以帮助女性补气补血，还能促进卵泡的生长，令子宫内膜增厚，非常适合有排卵障碍的备孕妈妈食用。

三、山药羊肉汤

材料：山药50g，羊肉200g，葱、姜、胡椒、料酒、食盐适量

做法：山药洗净、切片。羊肉洗净，略划几刀，入沸水中焯去血水，捞出，与山药同放锅内，加适量水，投入葱、姜、胡椒、料酒，用大火煮沸后，撇去浮沫，改用文火炖至羊肉熟烂。羊肉捞出、切片、装碗。原汤加食盐调味。饮汤食肉，或佐餐，或单食。

功效：具有补钙、补肾、健脾胃、促进消化等功效，备孕爸妈都可以喝。

图片来源：锐景图库

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