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原创为何要提前三月备孕？除了补叶酸，还有三个“更新换代”的小秘密

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年12月17日 15:08

原标题：为何要提前三月备孕？除了补叶酸，还有三个“更新换代”的小秘密

很多新手爸妈不知道为什么要提前三个月备孕，这其实是非常有科学道理的，有人说要补充叶酸，其实只答对了四分之一，还有三个比较重要的原因，可能大家都没怎么听说过，今天我们就来好好分析一下。

为什么要提前三个月补充叶酸

中国营养学会建议叶酸的补充从孕前三个月开始，一直服用到怀孕后的三个月，对于某些孕妈，叶酸的补充还可能是整个孕期，叶酸能够有效地防止胎儿神经管的畸形，也能够降低孕妈先兆子痫的风险，还能预防高血脂的发生，那么服用叶酸为什么要提前三个月呢？

之所以强调三个月，目的就是让女性体内的叶酸含量维持在一个比较高的水平，从而保障胚胎在早期就有一个比较高的叶酸环境，据研究，女性服用叶酸后的90天，叶酸的缺乏状态才得到有效的纠正，而这个时期，正是胎儿神经系统发育比较敏感的时候，叶酸如果严重缺乏，胎儿更容易畸形，所以提前补充是非常有好处的。

除了补充叶酸，这三个“更新换代”的小秘密，你都知道吗？

卵子需要更新换代的时间

卵子存在于母体中，也需要一个更新换代的时间，通常为3个月。卵子的发育从卵泡开始，从始基卵泡到次级卵泡，然后再到优势卵泡，大概需要85天的时间，卵泡还要完成从1级到8级的升级，第一次大概需要25天的时间，第二次需要20天，第三次需要14天，此时的卵泡已经从0.12毫米长到了2毫米，接下来还有完成第四次第五次的升级，一直到第八级，大概又要十几天的时间，优势卵泡才能脱颖而出，代表妈妈最高级别的生育基因，等待受孕的完成，在这个过程中，妈妈通过锻炼身体，规律饮食，保持良好的心态，来促进卵子的跟新换代更加优质，创造更好的成长环境，完成了一次华丽的蜕变。

精子需要更新换代的时间

一颗小小的精子，从产生到成熟，大概也需要三个月的时间，所以男士们想要得到比较优质的精子，就必须提前三个月戒掉烟酒，改成规律的作息，不再熬夜应酬，这样才能得到更新换代的精子，不然就不要疑惑为啥自己的精子质量还是很差了，优质的精子，具有较强的运动能力，识别卵子透明带的能力等，所以设置三个月的备孕期，是有科学道理的，如果抽烟喝酒比较严重的男性，这个备孕期还要加长，要把身体彻底调理过来，才能优生优育。

身体需要更新换代

很多人感叹，为什么现在的身体越来越不好了呢？原因就在于不规律的生活，面临的种种压力，还有各种食品的安全隐患等，让身体内产生了大量的毒素，尤其是抽烟喝酒和熬夜，是最为损耗身体的，而身体细胞清除这些有毒物质的周期，一般都是三个月，此时的夫妻双方都需要严格锻炼身体，在体内垃圾被清除的过程中，好的物质才能源源不断地进来，让身体变得有活力，这是孕育健康宝宝的基础，可不能忽略呢。

每对父母都想生出健康聪明又可爱的宝宝，但如果一开始就把准备工作做好，孕期是不用担心的，排出遗传因素的原因，大部分的宝宝都符合“优生优育”的原则的，您的备孕期是多久呢？宝宝是不是非常健康呢？

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