原创 富含叶酸可缓解失眠焦虑，鲜嫩可口比大鱼大肉还要香，适合秋冬吃

原标题：富含叶酸可缓解失眠焦虑，鲜嫩可口比大鱼大肉还要香，适合秋冬吃

众所周知养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

菠菜这种蔬菜虽然一年四季常在，然而，最适合吃它的季节却是秋冬二季。菠菜与其他叶菜类蔬菜一样，具有水分足、能量低、膳食纤维高、含有多种维生素和矿物质等营养特点。

吃菠菜的好处

第一：菠菜中含有大量的植物粗纤维，对于通便有非常好的促进作用。丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E可以维护视力，增强抵抗力，促进新陈代谢。

第二：

在秋天多吃菠菜能使人们的气血变得旺盛、使精神变得充沛，还能提高身体的抵抗力。当人体的抵抗力提高了，也会减少患感冒的次数。

科学大熊推荐吃菠菜的养生搭配：菠菜+玉米，玉米含有较多的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物残渣在肠中滞留的时间，减少人体对毒素的吸收，有通便和抑制肠癌的作用。

科学大熊推荐的这道养生营养家常菜是:菠菜炒玉米

食材准备：菠菜，培根，玉米，油，盐等。

科学大熊把做法介绍下：

首先：菠菜洗净，切成5厘米的长度，培根一块切成6等分，培根放进平底锅里炒半分钟左右，中火。

然后：玉米连同汁液一起倒入，炒2分钟左右。放入菠菜，用中火续炒1分钟。撒盐就可以出锅开吃了。返回搜狐，查看更多

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