还这样吃叶酸？小心怀上畸形宝！

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如果你准备怀孕或者刚好怀孕，那么，对于“叶酸”这个词一定不会陌生。

但值得注意的是，关于叶酸，很多姐妹都是「别人吃，自己也就吃了」，很少想更深入的问题。所以，关于叶酸，这些问题你真的搞清楚了吗？

“一定要吃叶酸吗？叶酸怎么吃？”

“叶酸要吃多久？老公要不要吃叶酸？”

......

叶酸关乎着胎宝健康，吃不对可是会带来严重后果的！

所以，今天就来集中讲讲叶酸，补叶酸也要明明白白。备孕爸妈们可要认真看了。

图来源：映库

答案：吃！必须吃！而且要吃对！

叶酸是一种人体必不可少的维生素，又称维生素B9，是怀孕过程中胚胎神经管发育的关键成分。

如果胎儿在生长发育过程中缺乏叶酸，就容易发生「神经管缺陷」，结果常常是较严重的畸形，如脊柱裂、大脑膨出、大脑缺损……听名字就知道有多可怕了。

另外~缺乏叶酸除了对肚子里的宝宝不利，孕妈的健康也会面临风险，有研究显示，孕期缺乏叶酸会增加准妈妈患先兆子痫、妊娠高脂血症的风险。

所以，叶酸对准妈及胎宝来说是十分重要的，必不可少！

图来源：映库

关于补叶酸，以下两种做法就是错误的，很多姐妹都在犯！

1.仅靠食疗补充叶酸

很多妈妈会问：食物里也有叶酸，我多吃点含叶酸的食物补充行不行？

确实！生活中不少食物都含有丰富的叶酸：绿叶蔬菜、水果、动物肝脏等。但这种叶酸补充法真的万万不可！因为这些天然食物中的叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%。

而且天然叶酸还不容易被小肠直接吸收，最终的利用率只有约 50%。

再加上！只通过食补的方法，无法计算每天所提供的量，也就不能评估胎儿是否得到了足量叶酸的。一旦叶酸缺乏，那对宝宝的危害就十分大..

所以叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，只能是作为补充叶酸的辅助措施。

图来源：映库

2.只顾着自己吃，不分点给老公

很多人都知道叶酸的重要性，备孕or孕期每天来一片的节奏也是根本停不下来。却忘了叶酸也要分一点给老公，其实叶酸对男人很重要！

首先，男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，导致受孕机会降低。

其次，在男性生殖方面，研究发现，男性蛋蛋中精子细胞DNA合成速度极高，而叶酸与维生素B12是合成DNA的重要物质，两者水平的变化可能影响精子的生成。

如果一个准爸爸体内的叶酸水平过低，虽然也能让妻子成功受孕，但宝宝缺陷的比例也可能升高。

总的来说，备孕爸爸补充叶酸影响着受孕率，以及宝宝的健康。所以，别只顾着自己吃叶酸，也要分一点给老公呀~

图来源：映库

吃叶酸虽然重要，但也并不是随手一抓往嘴里塞就完事了。规范补充才能起到更好的作用！下面三点看完记得收藏好▼

一般从孕前3个月开始，每天坚持补充叶酸，而且最好是夫妻同时补充，效果更好，不但可以达到预防胎儿神经管畸形的发生，还可以提高男性精子质量，增加受孕几率。

女士怀孕后，男士可停止服用，准妈妈要继续每天补充。

虽然说叶酸是维生素，我们在备孕的过程中要补充，但是不是越多越好，过量的补充反而会引起反作用，所以我们按照每天 400 微克补充即可。

选择专业备孕爸妈体质定制的专属叶酸，因为为特殊体质定制的叶酸符合特殊人群需求，吸收跟效果也会更好。换言之，在挑选叶酸的时候，大家最好看看是不是为备孕人群准备的。

最后~我给大家提醒一下：

规范补充叶酸，是不会导致胎停，月经不调等副作用的，没有科学依据的不能信。

准妈也更要注意，从备孕到怀孕的每一刻，叶酸都最好不要停，这样才是对自己跟胎宝最好的。

祝大家

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