如何构建宝宝免疫力，家长应掌握3个小技巧

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众所周知，一年之计在于春，但春天也是细菌、病毒的高发季节，很多家长的宝贝一不小心，就容易出现健康问题。事实上，宝贝容易在换季出现健康问题，解决的方法不是吃药，而是提高宝贝自身免疫力系统。那么，提高宝贝自身免疫力系统的方法，又有哪些呢？

1、保证健康的饮食

对于小宝宝来说，想要提高自身免疫力，更有效的方法应当是合理、健康的饮食。结合《0-6岁儿童预防临时指南》和《关于防止新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》，给大家两点建议。

（1）要给宝宝吃优质蛋白丰富的食物。随着宝宝的逐渐长大，他们所需的蛋白质越来越多，妈妈可以给宝贝多吃肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物，补充蛋白质。

（2）不要忽视奶产品的重要。对于小宝宝来说，还是要以奶为主要的营养来源。宝宝6个月前提倡母乳喂养。母乳中含有丰富的免疫物质，像抑制肠道内细菌生长的乳铁蛋白，可以吞噬和杀伤病原体的巨噬细胞等。如果妈妈没有母乳，也可以选择优质的配方奶粉，比如优博瑞慕奶粉，我家孩子就在吃，它采用“全乳清蛋白配方”，为模拟初乳而研制，营养丰富、提升免疫力。

2、保证充足的睡眠时间

对于免疫系统来说，保证充足的睡眠，才能够正常的工作。当睡眠时间不够的时候，就会导致身体的免疫系统下降。所以培养宝宝良好的作息习惯非常重要，以下，就是不同时期宝宝的睡眠时间！

（1）新生儿每天需要保证14-20小时左右睡眠。

（2）1-6岁宝宝需要保证每天11-14小时左右睡眠。

（3）入学后的宝宝，也要保证每天8-10小时的睡眠时间。

3、适当进行运动

适当的运动量，是增强体魄的很好方法。研究显示，坚持运动，体内免疫细胞的数量会增加，免疫力自然也会提高。但是这种运动不单单指户外，对于小宝宝来说，父母也可以在室内带着活动，比如进行躲猫猫的小游戏，或者下蹲，转圈圈等等。

总结：宝贝想要健康成长，免疫系统起到至关重要作用，所以家长应该尽可能学会以上护理方法，帮助宝贝尽早形成完善的免疫防线，让宝贝少受病痛的折磨，好好的长大。返回搜狐，查看更多

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