原创 14岁男孩身高突破178，儿科医生：4物是身高“拉长剂”，建议多吃

原标题：14岁男孩身高突破178，儿科医生：4物是身高“拉长剂”，建议多吃

每个父母都想让自家儿女长得又高又漂亮，学习成绩好，只有这样才能在普通人中脱颖而出，在生活中可以发现同龄孩子有的个子高，有的个子矮。

对自家孩子身高担心的家长会向那些身高优越的孩子家长请教养娃秘籍，如果你正在为自家孩子的身高而担心的话，不妨跟随医生来了解一下。

科学家经过研究后发现：孩子身高有三个黄金期，一是胎儿期，孩子从0长到50厘米左右，这个速度只需要短短的9个月的时间；第二是0~3岁的时候，身高长到98厘米左右，就需要三年身高就翻了一倍；

第三是青春期，这个阶段的孩子身高增长幅度很大，后天抓住孩子的健康饮食，运动，情绪，睡眠等方面的调节，个子就会长得较快。

由此可见，如果可以抓住这三个长高的关键期或许就可以长成大高个子，那么究竟应该怎样做呢？快来看看这位14岁男孩身高突破178cm，是怎样做到的吧。

【案例分享】

14岁的明明是一名中学生，今年上初二，身高178厘米，父母有意愿让他往体育生方面发展，小学时期的明明身高、体重发育和同龄孩子相差比较大，由于早产从小身体素质差，小病不断，每天一副病怏怏、没有精神的样子，比同龄人矮了一头。

后来在母亲的带领下专门去医院检查，才知道孩子是由于缺少锌，挑食厌食，严重营养不良，生长发育自然就慢了许多。医生表示：在青春期停止前，孩子得不到及时的调节，有可能会造成“缺锌性侏儒症”。

母亲对于明明的身高问题十分担心，后来医生针对患者的情况做出了多方面的调整，明明也十分争气，在后来一年多的时间里一下子就长高了15厘米，到了初中之后，明明的身高在班级里可以说是排名比较靠前的。

看到别人家的孩子如此高挑，班级里其他同学的家长纷纷向明明妈妈询问长高秘诀，明明妈妈也毫不吝啬的将自己的经验分享了出来：常吃这几种食物，或许可以帮助孩子长高。

14岁男孩身高突破178，儿科医生：4物是身高“拉长剂”，建议多吃

1、胡萝卜

胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。

胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。

维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。

2、山药

山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分，还含有碘、钙、铁、磷等孩子不可缺少的无机盐和微量元素，是秋季合适的滋补食品。

尤其对转骨期的孩子，父母可以用新鲜的山药及富含胶原蛋白的食物如猪脚、牛蹄筋、骨头等，与山药一同煲汤，为孩子补充营养。开脾健胃，既能打开孩子的胃口、增强食欲，还能补充营养，助孩子长高。

3、豌豆

豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。

特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。

豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。

4、坚果

坚果里面含有非常丰富的亚油酸以及亚麻酸，可以促进成长发育，像芝麻，瓜子，核桃里面的不饱和脂肪酸是非常丰富的。

每天适当的吃一些坚果就能够让成长发育速度变得更好，在平时烹饪食物的时候最好使用橄榄油或者花生油，保证营养均衡。

长身高的3个好习惯，很重要

【保证充足的睡眠】

专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。

希望孩子长个子，一定要其在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

【保持愉快的心情】

影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。

如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

【运动锻炼】

在运动方面来说，早上起来跑步以及下午的打篮球以及女孩子的跳皮筋有利于我们的长高，就拿跑步和打篮球来说！跑步和打篮球给我们带来很多的好处，促进我们的长高！

打篮球可以锻炼人的腿部肌肉、腹部肌肉和上肢肌肉。总之，打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的能让人长高。

因为打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，可以提高人的跳跃能力。打篮球也可以训练人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。

延伸阅读——2022孩子身高标准对照表，建议家长来自查

“中位数”，表示处于人群的平均水平；sd，代表标准差。

在“-1sd~中位数~+1sd”即：中位数上下一个标准差范围之内，属于“正常范围”；

在“（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）”即：中位数上下两个标准差范围之内，则定义为“偏矮（高）”；

如果在“（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）”即：中位数上下三个标准差之内，则定义为“矮（高）”。

极少儿童在三个标准差（<-3sd>+3sd）之外。返回搜狐，查看更多

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