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小知识 | 孕期耻骨痛怎么办？ #御月居月子中心

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年05月19日 14:36

原标题：小知识 | 孕期耻骨痛怎么办？ #御月居月子中心

哈喽，各位宝妈宝爸们好~

又到了科普时间啦！

本期科普：

孕期耻骨痛怎么办？

孕期的宝妈们经常烦恼一个问题，那就是孕期耻骨痛，为什么会耻骨痛呢？就让我们来了解一下吧！

01、耻骨到底在哪里？

耻骨是人类骨盆的组成部分，位于髋骨的前下部。耻骨组成了骨盆的前部，由左右对称两块骨头组成。在左右两片耻骨之间并不是骨性连接，而是由韧带和纤维软骨组织相联结，这一区域即耻骨联合。

准妈妈们从腹部向大腿方向摸到下腹正中部位、外阴阴阜上部的硬质骨性区域，就是耻骨和耻骨联合部位了。

02、耻骨痛怎么办？

孕期耻骨联合处疼痛是「虽然不是病，但痛起来要命」的一种感受，特别是每走一步都能深深体会到「会呼吸的痛」。由于疼痛，很多孕妇步态会变成「鸭步」样。

尽管目前孕妇出现耻骨联合痛的原因尚不明确，推测可能和妊娠期间松弛素分泌增加，导致韧带松弛，耻骨联合分离，以及骨盆前倾、胎儿过大等因素相关，但我们还是可以采取一些方法来缓解这种疼痛。

注意休息，适当锻炼。

日常姿势注意，不长时间站立，双腿对称性地站立，不跨坐，不翘「二郎腿」。职场孕妇还可以在腰后加一个舒适的腰枕，减缓长时间久坐后引起的耻骨痛。

睡觉时可以在双腿之间夹一个小枕头，翻身、移动时尽可能平行、缓慢地移动臀部。

孕期注意补钙，保证每日 500mL 奶制品，600mg～1000mg 的钙摄入，平时多晒太阳，促进钙的吸收。

可使用挎肩式孕妇托腹带，减少腹部对耻骨的压力。

如果实在疼痛难忍就建议就医，看看医生还有什么方法可以缓解。

以上就是本次孕期小知识啦~

咱们下期见！

整理者:李荣辉御月居月子中心

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