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小儿长高的办法

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年05月19日 11:11

原标题：小儿长高的办法

保证足够的奶量

营养物质补充可以帮助孩子长高助力，如果孩子存在营养不良，营养素摄入不均衡，钙元素摄入较少，蛋白质食物摄入较少，赖氨酸缺乏，维生素D缺乏都容易影响骨骼生长和孩子长高。多喝牛奶，牛奶中含有蛋白质，钙元素，氨基酸和多种微量元素，牛奶易于被身体吸收和利用，早晚都可以喝点牛奶，可以帮助补充钙质，促进骨骼生长。

保证蛋白质摄入

膳食平衡，保证蛋白质，维生素，微量元素摄入充足，蛋白质食物中含有多种氨基酸，尤其是赖氨酸，不能通过身体自主合成，需要借助多样化的食物供给，赖氨酸可以参与蛋白质食物分解，分解出生长素，防御抗体和肠道中的酶，可以促进骨骼生长，而赖氨酸本身有促进钙元素及其他矿物质分解吸收的作用。

挑食厌食

保证经常户外运动

多到户外参与活动、多晒太阳、多进行体育运动，这样会增加骨骼增长，刺激骨骼和关节，建议进行拉伸运动和弹跳运动，不要做负重运动，不要背过重的包，容易影响孩子的身高增长。

补钙前调养脾胃

钙元素吸收需要稳定的脾胃环境，如果胃肠道功能紊乱，不利于钙元素吸收，应该规律饮食，多吃养胃食物，定时定量用餐，减少胃肠道负担，好脾胃才有好胃口，才能促进钙，蛋白质，氨基酸等营养吸收。返回搜狐，查看更多

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