4招教你缓解孕晚期手麻和手痛

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到了孕晚期，有很多妈妈会发现手指和手腕有一种刺痛麻木的感觉，有时从手腕到整个肩膀都感觉到疼痛，手使不上力，握不紧拳。这种现象，我们称之为腕管综合征，孕晚期的妈妈常常受其困扰。

为什么孕晚期会患腕管综合征？

这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素引起筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软变松弛累及神经所致。待宝宝出生后，体内激素恢复正常，腕管综合征一般会得到有效缓解。

如何缓解腕管综合征

1、热敷法

睡前用热毛巾热敷或将双手放在温热水中浸泡10分钟，每天1~2次可减轻局部刺激和疼痛。

2、垫高法

孕妈妈可以在睡觉时把双肩垫高，在手和手腕下垫一个枕头，避免牵拉肩膀的动作。

3、运动疗法

用一只手握住另一只手的手腕，打着圈按摩。这样做可能有助于减轻充血症状，促进体液流动。晚上睡觉时，尽量让你的双手垂在床边。

4、按摩疗法

从你的手和手腕开始轻柔的按摩，接着向上一直到腋窝，然后再到肩膀，脖子和上背部。

此外，日常生活中，孕妈妈要避免手部的重复性动作和长期保持同一姿势，尽量多的使用前臂而不是手腕。最好的治疗方法是休息，所以尽量避免使用手和手腕。

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