二胎麻麻告诉你，其实顺产没有那么可怕！

原标题：二胎麻麻告诉你，其实顺产没有那么可怕！

不知道有没有麻麻和我一样，痛神经非常发达

特别怕痛

虽然是二胎麻麻，当面临要生产时，还是会恐惧、害怕，有几天都睡不好觉，本来提前住院要催产，结果中午办理住院，下午就自己发动了，以下有几点，希望对于即将生产的麻麻有所帮助

1.关于痛的程度

痛的程度取决于宫颈的厚薄程度

我属于宫颈厚，所以疼痛会很明显，时程要长一些

宫颈口薄的痛感会低一些，而且开的也会快一些

注：有效的疼痛才是有助于开宫口速度，最怕就是那种要痛又不是很痛的那种

2.如何缓解疼痛

拉玛泽呼吸法

拉玛泽呼吸法也没有那么神乎

都说重要的原因是可以有效缓解疼痛

通过控制呼吸节奏，从而转移疼痛

a.宫口0-3公分

宫缩开始，廓清呼吸

吸234呼234

吸234呼234

吸234呼234 宫

缩结束，廓清呼吸

b.宫口3-8公分

宫缩开始，廓清呼吸

吸234呼234

吸23呼23

吸2呼2

吸呼吸呼吸呼

吸23呼23

吸234呼234

宫缩结束，廓清呼吸

c.宫口8-10公分

宫缩开始，廓清呼吸

吸吸吸吸吐

吸吸吸吸吐

吸吸吸吸吐

宫缩结束，廓清呼吸

记不住咋办

所以教给大家3个TIPS

鼻吸嘴呼，频率与宫缩一致

听助产师指挥，相信助产师

千万不要喊，浪费体力

3.运动

孕期一定要注意有规律的运动，坚持散步、瑜伽，跟着手机软件G动锻炼盆底肌，增加分娩的动力，加快顺产的产程，还能减少疼痛！

4.心态

对于快生产的麻麻来说，心态很重要，大部分的恐惧其实来自于未知，孕期可以多看写书。

生产的时候调整自己的心态，想想小宝宝即将和我们见面啦！一定要坚持住，最后发现其实宫缩并没有我们想象那么疼痛，想想坚持到2公分就可以打无痛了，是不是就会好很多

最后生产的时候一定要听助产师的口令，你会发现轻松很多

祝愿即将生产的麻麻，一切顺利！返回搜狐，查看更多

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