孕妇孕期怎么做，会减少孕期不适反应？

原标题：孕妇孕期怎么做，会减少孕期不适反应？

孕早期的主要不是首先是孕早期的早孕反应，主要是恶心、呕吐、头晕、倦怠等等。

孕吐——孕吐一般出现在孕早期，常伴有恶心、对特殊气味敏感、食欲不振等症状；

缓解小技巧：

1、清淡饮食，避开不喜欢的气味；

2、顺从自己的口味和胃口，少食多餐;

3、少量多次喝水，压下恶心感;

4、吃点柠檬、梅子等酸味的水果，可缓解恶心;

5、选择比较干的食物，如面包、馒头、米饭等;

6、在医生指导下补充维生素B6，可缓解孕吐。

烧心——烧心是体内荷尔蒙和生理变化所引起的烧灼感，随着子宫增大，烧心感越来越常见。

缓解小技巧：

1、屈膝左侧卧位睡觉、适当垫高枕头可以减轻胃酸返流，缓解烧心感;

2、饭后半小时不要躺倒，吃饭时尽量坐直，避免胃酸反流。

腿抽筋——血液循环减少或缺钙可能弓|起孕妈腿抽筋。

缓解小技巧：

1、抽筋时，不要将脚趾向下弯曲，可以慢慢地来回走动;

2、轻轻按摩、拉伸痉挛的肌肉，可以缓解抽筋。

静脉曲张——由于韧带松弛和牵拉所致。

缓解小技巧：

1、睡觉时采用左侧卧，垫高脚部，有利于腿部血液循环，减轻对静脉的压力;

2、不要提重物，重物会加重孕妈下肢的压力;

3、控制孕期体重增长，超重也会增加身体负担，加重静脉曲张;

4、高温下容易使血管扩张，避免待在高温环境里。

腰酸背痛——孕期激素改变使韧带变松弛，加上肚子变大、体重增|加，就会出现腰酸背痛的症状。

缓解小技巧：

1、睡觉时尽量侧卧睡，坐着时腰部不要悬空，可以垫一个靠垫;

2、注意补钙晒太阳，促进钙吸收，增强骨骼硬度;3、洗澡时用水冲洗背部，起到放松的效果。

骨盆疼痛——由于韧带松弛和牵拉所致。

缓解小技巧：

1、使用托腹带可缓解骨盆痛、耻骨痛;

2、建议侧躺、适度坐直，避免仰卧或葛优躺，不要提、推重物;

3、进行盆底肌训练和下腹部锻炼，有助于减少怀孕对背部和骨盆造成的压力。

水肿——水肿是血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中造成的。孕晚期最易出现水肿。

缓解小技巧：

1、左侧躺卧可以减轻对静脉的压力，缓解水肿；

2、由下往上轻缓地按摩小腿，提升血液循环;

3、泡脚热敷也能加强血液循环，但水温不能过高;4、避免久坐或久站，每小时起来走动一下。

孕酮增加是导致孕期B秘的一个原因。孕后期子宫压迫直肠，使B秘加重。此外，孕期补充铁剂也会加重

缓解小技巧：

1、多吃高纤维食物，如蔬菜、粗粮、菌菇等;2、多喝水，每天最少喝1.5L水;

3、养成良好的排便习惯，每天定时排便。

尿频——孕早期和孕晚期，在盆腔内的子宫增大会压迫到膀胱，所以孕妈老是想尿尿。

缓解小技巧：

1、每次不要过量喝水，少喝多次，每天最喝1.5-2L水就够了;

2、外出时，尽量选择如厕方便的地方，避免憋尿3、小便时身体前倾有利于排空膀胱。

漏尿——孕晚期盆底肌极度拉伸，大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的活动都会引起压力性尿失禁。

缓解小技巧：

1、盆底肌训练:小便时故意中断排尿，稍停几秒后再继续排尿;

2、提肛运动:站着、坐着、躺着都能做，收紧臀部肌肉几秒再放松，每天重复几组。返回搜狐，查看更多

责任编辑：

相关推荐

孕妇孕期怎么做，会减少孕期不适反应？
孕期为什么胃酸分泌减少
孕期不适可以怎么缓解呢？
孕期出现不适症状怎么办，不要急，试试这些处理方法
警惕孕期这几种妊娠反应，很可能是营养不良了！
孕期出现这几种妊娠反应，就要考虑是营养不良了！
孕期为什么会血小板低
原创 6种常见的孕期不适，教你如何应对，别忍受
我国孕妇孕期营养现状及干预对策
孕期为什么总是容易生气暴躁

网址: 孕妇孕期怎么做，会减少孕期不适反应？ https://www.youele.com/newsview6913.html