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孕期足量饮水，你喝对了吗？

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年01月19日 18:01

原标题：孕期足量饮水，你喝对了吗？

水是人体重要的组成成分，在人体内具有调节生理功能的作用，是生存必需的物质，也是生命和健康的基础。水对于准妈妈来说非常重要，它和保持皮肤水润、缓解孕期不适有紧密的关系，而且在怀孕期间，孕妈由于体内的血流量增加，所以身体对于水分的需求也大幅上升，但是喝水也不是件简单的事。

饮水总量

水的需要量主要受年龄、身体活动、环境温度等因素的影响。

建议孕期妇女每天饮水1700-1900ml。

制定饮水时间表

1.清晨1杯水(200ml)

清晨空腹饮水，可使体内整晚缺水的状况得到改善，能有效降低血液粘稠度，有利于代谢产物及时排出，促进肠胃蠕动，防止便秘。

2.餐前1小时空腹饮水1杯

餐前空腹饮水，水在胃内仅停留2至3分钟，便会迅速进入小肠被吸收进入血液。到进餐时，便能产生充足的消化液，帮助消化。

3.上下午工作时各饮一杯水

补充白天工作状态下的需水量。也可根据天气火热、劳动强度适当增加。

4.睡前1杯水

可利于预防夜间血液粘稠度增加。

5.其他

如运动前、中、后适当的补水，饭后半小时少量饮水等，不要等口渴了再喝水，因为这时身体已处于脱水状态。

一般可根据尿液的颜色来判断，正常尿液颜色呈淡黄色，饮水过少呈深黄色或褐色，饮水过量呈透明无色。

这些水孕妈妈不要喝

1.久沸或反复煮沸的开水

当自来水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度会相对增加。长期大量饮用无论是对孕妈妈还是对胎宝宝来说，都有非常大的伤害。

2.没有烧开的自来水

准妈妈如果喝没有烧开的自来水，可能会引起腹泻等肠胃不适。

3.冰水

冰水对于肠胃的刺激过大，同时也有可能引起子宫收缩，造成宝宝流产或者早产现象。返回搜狐，查看更多

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