原创 女人做哪些运动可以预防妇科炎症、保养子宫和卵巢？

原标题：女人做哪些运动可以预防妇科炎症、保养子宫和卵巢？

根据女性身体生理结构的特殊性，以下两种运动对于妇科炎症、疾病的辅助治疗，子宫、卵巢的保养效果不错。

关爱女性健康

一、瑜伽蝴蝶式：

女性由于生理原因，盆腔内容易积聚气血中的杂质或者一些分泌物，时间长了排不出体外， 这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。因此大多数女性容易患妇科炎症，“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，有效的锻炼了髋部，能疏通腿上的经络，促进血液循环，帮助排出毒素、废物，同时供给充足的营养从而能减轻炎症、疾病的痛苦，并能滋养子宫、卵巢。增加盆腔内各个器官的抵抗力。妇科没问题了，同时面部容颜也会红润，变得美丽起来，孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。

蝴蝶式的动作要领：

① 坐在地上，让两个脚心相对保持上身直立

② 让双手十指交叉放在放在脚趾的前方，尽可能的让脚跟往会阴的地方内收。

③ 将你的身体尽可能的向上直立，然后将你的双手手掌放置双侧膝盖的上方，随着你的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖，保持这个动作20到60秒的时间，重复做。

注意：

有没有瑜伽基础都可以做，动作简单易学。

新手，如果腿部打不开的话可以在屁股下面垫两块瑜伽砖。

蝴蝶式

二、仰卧起坐：

仰卧起坐分为屈膝和直膝两种姿势，想获得更好的锻炼效果，建议用屈膝式。双手交叉抱于胸前，或者放于耳侧，起坐时腹部发力，用力呼气，后仰时吸气。正确姿势搭配腹式呼吸法，能使腹部较深层的肌肉参与进来，上身抬起的幅度适度即可，躺下，反复做此动作。做时需配以合理的呼吸。做的次数因人而异，循序渐进，不能急于求成。

可以锻炼腹部肌肉，拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并且腹股沟有许多毛细血管和穴位，可以刺激穴位，加速腹股沟血液流动，循环好了，就会帮助排出有害物质，增加养分的供应，形成良性循环，增加了抗炎症的能力，同时盆腔器官功能得到改善，越来越健康。

这个动作简单易学，只要能坚持即可收到意想不到的效果，需要注意的是，别在经期做仰卧起坐。

以上两种方式结合着做，贵在坚持，量力而行，一个健康美丽自信的你会越来越好！返回搜狐，查看更多

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