原创 睡前十五分钟，陪孩子这样“唠唠嗑”，秒秒钟快速入睡

原标题：睡前十五分钟，陪孩子这样“唠唠嗑”，秒秒钟快速入睡

大家公认，这个世界上最厉害的人群就是穿尿不湿的，尤其是到晚上，TA可以不费吹灰之力把家里闹得鸡飞狗跳，人仰马翻。

如果在1岁之前，晚上睡觉时间普遍偏早，吃奶哄睡毫不费力。但是到2岁以后，孩子自主能力增强，能跑能跳，睡前玩闹两个小时也进入不了睡眠状态。

朋友圈看到一位宝妈在晚上十一点多发的视频，视频中孩子一个人在客厅玩得不亦乐乎，宝妈直言，忙碌了一整天，最大的心愿就是让孩子可以早早睡觉，自己刷刷手机，追追剧，奈何熊孩子到晚上十一点了还劲头十足，一点睡意都没有，太心累了。

不得不承认，现在很多孩子的作息受到父母的影响，晚睡成为很多孩子的共性问题，而且，危害是众所周知的。

身高问题:延缓生长激素的分泌

宝宝科学的作息时间应该是8点到8点半左右，当宝宝进入睡眠状态后1小时，生长激素分泌达到最高值。

也就是晚上10以后是脑下垂体分泌生长激素的时候，宝宝正处于深度睡眠，这样就有利于宝宝长个子。而晚睡，直接延迟生长激素的分泌时间。

对宝宝来说，可能要面临低矮，成长迟缓等问题。

免疫力问题:免疫力低下

免疫力包括体力免疫和细胞免疫，晚睡会打乱孩子的免疫系统，降低免疫力，很容易让宝宝生病，比如感冒，高烧不退等。

其实，免疫力不仅仅只针对孩子，很多大人已经深有体会，比如熬夜几天后出现耳鸣，疱疹等，这都是免疫力低下导致的问题。因此养成良好的睡眠习惯对于宝宝来说非常重要！

行为问题，层出不穷

据研究表明，在行为问题上，夜间晚睡的宝宝容易出现好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、注意力不集中、脾气暴躁等多种问题。

这些行为问题层出不穷，对宝宝来说都是极难跨越的性格障碍。

晚睡的危害不可小觑，但是如何让孩子早早睡觉，养成良好的作息习惯呢？

1.父母应该从心里重视孩子的睡眠问题

很多父母明知孩子晚睡不好，但是依然会听之任之，不管不顾。孩子的睡眠时间需要父母及时干预和纠正，以保证孩子健康成长。

对于晚睡的孩子，父母不妨尝试每天提前半个小时让孩子进入睡觉状态。直至恢复到正常的作息时间，此后固定孩子的睡眠时间，养成良好的作息习惯。

此外，父母尽量安排好自己的时间，和孩子一起早睡早起，孩子的健康需要父母守护，父母的健康是全家的后盾。

2.睡前十五分钟，和孩子“唠唠嗑”

每天完成洗漱流程后，建议爸爸或者妈妈和孩子一起躺在家里，进入睡前三步曲。

第一步:回顾今天做了什么有意义的事情

父母可以帮助孩子回忆今天都做了些什么事情，哪里是孩子的成长点，父母要及时鼓励和认可。哪些事情会让孩子开心，对于大点的孩子，鼓励孩子自己说出来，这些经历的回顾会加深孩子的记忆力，让孩子学会总结。

所谓“吾日三省吾身”，从娃娃抓起，有助于孩子今后的成长。

第二步:简单计划明天要做什么

父母可以征求孩子的意见，明天想做什么，在条件允许的情况下，尽量满足孩子的要求。如果父母无法满足可以跟孩子说明原因，并且说出另外的安排，并征求孩子的意见。

提前计划可以让孩子心理有个准备，比如，明天一起去逛公园，明天需要去接种疫苗等，不要害怕孩子听不懂，或者认为说不说都无所谓了，孩子会有自己的认知。

第三步:睡前小故事

两三分钟的小故事可以让孩子快速进入睡眠，睡前故事可以不用看着书本照本宣科，父母可以记住故事大概，内容可以贴近生活，也可以是孩子感兴趣的内容，让孩子发挥想象。

在讲睡前小故事前，可以征求孩子的意见，关上灯来讲睡前故事，在接近尾声后，要跟故事中的人物名和孩子分别道晚安。

让孩子明白故事结束了，该睡觉了。

孩子的睡眠习惯很大程度上取决于父母，学会合理利用孩子睡前的十五分钟，不仅仅能让孩子快速入睡，还可以让孩子养成良好的思考习惯。

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