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早晨一杯奶，营养一整天！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年05月04日 11:32

原标题：早晨一杯奶，营养一整天！

晨起的身体对于营养的吸收是有限的，建议早餐食用流体食物为主，少量固体食物为辅。

水分的补充很重要，可以选择饮用牛奶。牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素，能够满足人体对营养的需要。

早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动，比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品)；中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量，一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜；老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等轻易消化、含有丰富营养的食物。

成年人早上喝牛奶

喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。

有些成年人有早晨空腹喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已做好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。

宝宝早餐喝牛奶

早餐喝牛奶，似乎是不少人从小开始就有的选择。宝宝喝牛奶能够补钙，对孩子身高和骨骼健康很有好处。我国的膳食指南也推荐孩子每天至少要喝300ml的牛奶。重视宝宝的早餐，即使是小小的一瓶牛奶也不能忽视哦!

早起喝杯牛奶，搭配含有谷物纤维的固体食物，以满足人体所需的膳食纤维和微量元素。返回搜狐，查看更多

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