孩子挑食影响发育？一篇文带你看懂宝宝缺哪些营养素？

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最近朋友跟我吐槽说她家娃挑食有点严重，西红柿、胡萝卜，还有各种绿叶菜，孩子都是拒绝的，不管家长怎么哄都搞不定娃，时间一久，感觉孩子好像缺营养了，因为娃最近很容易感冒，而且便便好像也有些困难。

其实，孩子挑食是蛮常见的，相信不少家长都遇到过或可能会遇到这种情况，那么家长该如何判断宝宝缺了哪些营养素？如何更好地解决呢？

如何判断孩子缺乏哪些营养素？家长可以参考以下内容：

缺钙的表现：

长牙迟、学步晚、夜醒多汗、爱哭闹。

缺锌的表现：

面色发白、头发稀少、挑食偏食、地图舌。

缺维生素D的表现：

枕秃多汗、夜惊、佝偻病、钙代谢差。

缺铁的表现：

面白乏力、手脚冰冷、注意力不集中。

缺镁的表现：

容易焦躁，还容易抽搐、眼角抽动、惊厥等。

缺维生素A的表现：

怕光、夜盲症、皮肤粗糙、鸡皮肤。

缺DHA的表现：

视脑发育、神经发育反应慢，记忆力差。

缺益生菌的表现：

容易便秘、容易腹泻、吸收差容易消化不良。

缺维生素C的表现：

牙龈出血、容易感冒、厌食无力、脸色发白。

缺蛋白质的表现：

发育迟缓、佝偻病。

缺维生素E的表现：

皮肤粗糙、头发分叉、四肢乏力、抵抗力差。

缺维生素B的表现：

口腔溃疡、脚气、生长缓慢、脱发。

如果你家娃有以上的表现，家长就需要重视起来了，不然很可能会影响孩子的发育。

想要保证孩子营养均衡，就一定要关注孩子的饮食，帮助孩子改掉挑食、不好好吃饭的毛病，那么，具体来说家长应该如何做呢？

1.避免餐前吃太多，并且控制零食量

如果在吃饭之前，孩子吃了太多的零食，这样到正餐的时候，他们可能就没有什么食欲了，

长期这样下去势必会导致孩子营养不良，所以家长要注意控制孩子的零食量。

2.不强迫孩子吃饭

如果孩子表明不饿、不想吃的话，有些家长因为担心孩子，所以会强迫孩子一定要吃，而且必须吃完。

其实，这种强迫行为非但不能帮助孩子养成良好的饮食习惯，还可能导致孩子对于食物更加抗拒，所以家长应该想其它的办法去引导孩子，而不是用强迫的手段。

3.定好规矩

有些孩子是吃饭的时候也不专心，可能要玩玩具，或者是看电视，在这样的情况下，孩子自然就无法做到专心吃饭了。

家长应该和孩子定好规矩，比如“吃饭的时候专心吃饭，不可以看电视，不可以玩玩具。”

4.变换花样

有些挑食的孩子，可能只是不喜欢食物的这种做法，所以家长不妨尝试多变换一下花样，说不定换种做法，孩子就能欣然接受，自然也就可以改掉挑食的坏习惯了。

5.补充营养

除了改善孩子的饮食情况外，家长还需要注意让孩子喝适足的牛奶，能满足孩子的多样化营养需求，让他们可以补足营养。返回搜狐，查看更多

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