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别把孕期“便秘君”不当回事，它真的很坏！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年04月24日 17:51

原标题：别把孕期“便秘君”不当回事，它真的很坏！

孕期为啥会容易便秘呢？

1、怀孕后，妈妈的体内孕激素增多，而孕激素使胃酸分泌减少，从而导致胃肠道的肌肉张力及蠕动能力减弱。食物在胃肠道停留的时间加长，随着腹中宝宝的日渐成长，膨大的子宫压迫直肠。孕妈腹部压力减少，不能像孕前那样正常排出体外。

2、饮食不合理，怀孕后，孕妇如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。

3、缺乏运动，很多准妈妈缺乏运动，整天坐着或躺着，这样会使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

如果便秘加重，使孕妈体内毒素累积，不利于机体代谢，影响身体健康。久坐排便可加剧静脉淤血，易形成痔疮。孕晚期的便秘现象可能会愈发严重，排泄物堆积在肠道中会让准妈妈感到胀痛，严重的还会引起肠道梗阻，导致早产。此外，排便困难的孕妇在分娩时会受到肠道堆积物的阻碍而延长分娩的时间，十分痛苦。

比较严重的就是会出现肠梗阻。这种情况发生前，孕妈若有肚子痛、肚子胀气、呕吐，无法排便甚至排气的表现，就要及时到医院就医。因为如果耽误治疗，会引起肠管本身结构与功能的改变，还会导致孕妈全身性生理紊乱。手术治疗不及时，还会危及孕妈和胎儿的生命安全。

孕妇可以使用开塞露吗？

开塞露如果用得过多，会引起强烈宫缩，使孕妇短暂缺血，从而引发慢性炎症。

如何完胜“便秘君”？

1、养成定时排便的习惯，最好早餐过后排便，排便时不要阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

2、适当运动和多饮水。散步、游泳、瑜伽和普拉提等温和的运动也会对便秘会有帮助。在手机跟着G动做凯格尔运动，可以增强盆底肌肉群强度，一天锻炼三次，每次不超过十五分钟，预防孕期痔疮、孕晚期漏尿，还可以减少顺产时侧切和外阴撕裂的几率。此外，每天早起可空腹饮用一杯温水，刺激肠道蠕动。

3、有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

4、便秘会使心情变的烦躁、焦虑、低落，而这样的心情会加重便秘的症状，这是一个死循环。就算出现便秘的症状，准妈妈们也不要太焦急，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

今天就分享到这里啦，希望能帮助到被便秘困扰的孕妈们。

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