原创 宝宝零食怎么选择？记住“4吃4不吃”，既满足食欲又能促进健康

原标题：宝宝零食怎么选择？记住“4吃4不吃”，既满足食欲又能促进健康

我们除了日常饮食之外，也会在闲暇之余喜欢吃一些零食，几乎没人不喜欢，小孩子更是如此，由于年纪小自控力差，零食对于孩子们来诱惑更大，也因此更容易给孩子健康造成伤害。

零食还能对孩子健康产生伤害？当然了，因为有很多零食并不适合小孩子长期食用，这些零食往往口味独特，但实际上没什么营养不说，还充满了各种对人体有害的物质。

因此，怎样给孩子选择零食也成了宝妈们的必修课，哪些零食不适合孩子吃，哪些零食可以经常吃，其中都大有说道。

“黑名单”的零食只看种类，不看品牌，换句话说，不否认即便“黑名单”上的零食有些大品牌也能做到最大程度的健康、安全，但依然不合适孩子多吃，还是要尽量少吃。

1）油炸食物，代表：薯片、薯条

油炸食物非常香，别说小孩了，大人们也都非常喜欢，各种炸串、炸肉也经常是我们成年人宵夜的最佳选择，不过对于小孩子来说，油炸食物显然不合适。尤其是薯片、薯条。

因为“淀粉类食品在超过120℃高温烹调之后极易产生‘丙烯酰胺’，实验研究显示，这是一种存在致癌情况的物质。”薯片和薯条等食品恰恰属于油炸淀粉类食物。

因此，这些食物一定要给孩子少吃，家长一定要注意孩子的摄入量。

2）方便食品类，代表：泡面

泡面的初衷也是作为一种应急充饥的食品而存在的，并不适合当成日常饮食来食用。至于泡面对人体的危害，相信很多人都比较清楚。

首先是油炸的面饼，其中含有一种叫做“氧化脂质”的物质，长期食用方便面，这种物质会堆积在人体内消化不掉，会加快人体老化的速度，并且增加脑溢血、肾病的发生几率。

另外，泡面的调味料中盐分的含量也非常高，一包泡面调料所含的盐分基本等同于成年人一天所需的盐分上限了。因此非常不健康，至于油包中的“棕榈油”成分，更不用说了。

3）加工肉类，代表：烤肠

经过加工的肉类，或多或少都会存在一些人工合成的添加剂，比如防腐剂等，其中肉罐头、烤肠等食物便是其中的代表，这些食物都不太适合给孩子吃。

大多数烤肠里都会添加各种人工添加剂，甚至还会有工业用的“亚硝酸盐”，以及防腐剂。这些有害物质如果摄入太多，会对人体造成严重的损伤，对五脏六腑都会有不小的伤害。

街边小摊这种烤肠多半都是非正规厂家生产，其质量可想而知，如果孩子非常喜欢喜欢吃烤肠，家长可以考虑选择购买大品牌的烤肠或者自己在家自制，这样安全系数会高很多。

4）汽水类，代表：碳酸饮料

饮料很多人都喜欢喝，酸酸甜甜的味道入喉后十分舒服，但饮料对人体造成的危害相信很多人都清楚，而这其中又以碳酸饮料为最。

碳酸饮料中不仅含有其他饮料所含的各种添加剂以及大量的糖分，还存在大量的磷酸和碳酸，这两者对于孩子的身体健康可谓危害最大，它们会造成孩子体内大量的钙质流失。

造成孩子出现严重的缺钙情况，进而影响其骨骼、牙齿的发育。另外饮料中的糖分还会增加孩子肥胖的风险，提高龋齿的几率，还会影响日常的饮食。

因此，孩子们应该尽量远离碳酸饮料。最好不喝。

除了上述零食不适合孩子外，还有些常见零食也非常不适合小孩子，比如辣条、各种蛋黄牌等等。那么哪些零食是比较适合孩子的呢？

既然有“黑名单”，自然也有“白名单”，下面这些健康零食几乎是世界公认的，无论对孩子还是成人来说，都非常适合食用。

1）花生

花生富含人体所需铁元素，能够帮助人体促进骨髓的造血能力，有明显的补血作用，但要注意，尽量少食用加工过的口味花生。煮制之后食用即可。

2）核桃

核桃的好处想必很多人都清楚，其中富含丰富的锌锰元素，还有大量的亚油酸，不饱和脂肪酸等等，这对人体的大脑、心脑血管等等器官都会产生很好的养护作用。

3）蓝莓

蓝莓富含花青素，这种物质能够有效预防近视，并且增强视力，除此之外，花青素还是一种非常有效的抗氧化剂，可以帮助人体缓解衰老，并且促进脑力发育。

4）开心果

开心果中富含丰富的维生素B6，这种物质对于免疫系统的运作会起到非常重要的作用，多吃开心果可以帮助人体调整自身的免疫系统，另外叶黄素和胡萝卜素还能有助改善视力。

锦鲤妈咪寄语

上述零食白名单中的食物虽然好处多，但给孩子吃的时候千万注意，尤其小孩子，像花生、开心果等零食都容易出现呛到、噎到的危险，一定要谨慎。

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