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运动完后，切记这4点不要做哦！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年04月12日 15:30

原标题：运动完后，切记这4点不要做哦！

天气暖和起来的季节，大家的运动细胞似乎都慢慢苏醒了~各种运动场地的人也变得多了起来~

作为资深运动人儿，运动之后这些事还是要谨慎为之！

一、不要贪凉喝冰水或者吃冰淇淋

天气热的时候，运动完大汗淋漓喝一大杯冰品可以说是快活似神仙，然而运动之后我们的机体大量丢失水分，身体却还在一个温度较高的状态中，大量喝水可能会引起胃部痉挛、拉稀等症状。

二、不要立刻冲凉

运动之后我们的血液循环加快全身各处都处于循环状态，这个时候冲凉就如同一盆冷水冲下来，容易造成头痛，甚至头晕或者供血不足。

三、不要立刻吃饭

运动之后我们的运动神经变得比较活跃，而一些内脏、消化器官的神经反而处于薄弱状态，这也就是为什么运动之后我们没有立刻想吃饭的原因。这个时候如果立刻大量进食，反而会增加消化器官的负担，很容易得胃病哦~

当然，在运动中，适当补给能量，才能让我们运动后享受多巴胺带来的快乐，而不是饿肚子的声响~

四、不要立刻吸烟

如果你是一个不吸烟的人，一定想象不到我们运动后的呼吸摄氧量变大，这个时候吸烟会让大量烟雾、有害物质进入肺中，减少摄入的氧气，很容易感觉到胸闷、气短甚至头晕乏力。

运动本身是一件令人快乐的事情，所以在运动之后我们也要有正确的态度，这样才能让运动带来的快乐事半功倍！而不是因为运动反而带来了一些不必要的机体伤害。

希望大家科学健康且快乐的运动~~

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