原创 夏天炎热如何科学坐月子？做到这4点，助你轻松度过

原标题：夏天炎热如何科学坐月子？做到这4点，助你轻松度过

对产妇来说最恐怖的莫过于炎热夏季坐月子，由于受到传统思想影响，夏天坐月子宁可热着也不敢开空调和风扇，不管身上出多少汗，也不敢洗澡洗头，结果因为中暑而就医治疗。坐月子是产妇修复的重要时刻，不过也要讲科学。

1、注意清洁

传统观念认为，月子期不能洗头、洗澡和刷牙，这简直是无稽之谈，可影响产妇的生活质量。特别是炎热夏季。没有注意清洁可能会引起感染。产后前两个星期会有大量恶露流出，没有注意清洁可能会引起产褥感染，因此应每天用温水清洗会阴部，经常更换卫生巾或护垫。

另外，产妇长期不刷牙会引起牙龈红肿和出血，增加口腔感染风险，因此早晚刷牙，坚持饭后漱口，不过必须用温水刷牙。此外，产后身体虚弱，易出汗，所以应勤洗澡，每2~3天洗一次即可，洗澡水温不能太低，洗澡时间不能超过15分钟，最好采取淋浴。

2、做好居住房间通风

生完孩子后大伤元气，身体虚弱且抵抗力差，高温耐受能力弱，总是闷在房间中可能会引起中暑或皮疹，甚至导致热射病。所以，坐月子时应维持房间内空气流通，室温约23~25℃，湿度约50%~60%。每天上午和下午分别开窗通风一次，每次约30分钟左右。正确用空调和风扇，不过不能直吹产妇以及小婴儿。

3、适当活动

部分产妇除了上厕所和吃饭外，大部分时间都待在床上，缺乏运动，这是造成产后肥胖的主要因素。其实身体允许的情况下应早下床活动，适当的练习腹式呼吸或提肛运动，这样能避免血栓生成，防止产后出血，加快恶露排出，促进子宫恢复。不过不能长时间站着和下蹲，也不能做重体力劳动，拒绝一切会增加腹压的动作，不然会引起子宫脱垂。

4、不能有太多的忌口

很多老年人认为坐月子时不能吃蔬果，不然寒气入侵而引起腹泻。大部分产妇为能下奶而吃太多鸡蛋、大量喝汤等，由于饮食结构太单一而影响身体康复，甚至造成母乳营养不均衡，尤其是母体内缺乏矿物质以及维生素和膳食纤维。

产妇可以适量吃温性蔬菜水果，不仅仅补充营养，而且促进食物消化，防止便秘。平时应注意饮食清淡且易消化，拒绝吃辛辣和寒凉食物，荤素粗细搭配着吃。月子期采取少量多餐原则，以一日5~6餐替代一日3餐，能促进胃肠道恢复，减轻肠胃负担。

温馨提示

产妇应科学坐月子，不能有太多的禁忌。母乳不足问题不能一味

地靠

食补，还需调整好心态和睡眠，保持积极乐观心态，注意劳逸结合，每天至少睡够7~8个小时。与此同时也要注意饮食清淡，控制油盐和糖摄入，多喝白开水。注意个人卫生，保持适度运动来增强自身体质。产后42天去医院做复查，主要检查生殖器官恢复情况。

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