原创 不到4岁，身高115cm,体重40斤，宝宝长高“秘籍”分享

原标题：不到4岁，身高115cm,体重40斤，宝宝长高“秘籍”分享

孩子转学到这边没几个月，已经有三四位家长问过我类似的话：你家孩子咋喂得，长得挺高的？

是的，我家孩子在班里个头算高的，体重也不算轻。我平时照顾他还是很仔细的，基本上没受到什么委屈吧！

下面分享几点经验：

经常陪孩子到户外活动

孩子没上幼儿园之前，天气好的时候，我每天上下午都会带孩子到附近公园玩一会，一方面可以让他晒晒太阳，补充维生素D（维生素D可以促进钙吸收），一方面给他创造接触大自然和其他小朋友相处的机会。

给他选的幼儿园，操场很大，户外活动场地充足。校内有承诺：天好的时候，每天能保证2小时以上户外运动。

放学后，天气好的时候，我也会带他到附近公园转一转，让他放松精神，呼吸新鲜空气！

保持充足睡眠

没上学之前，孩子有段时间不午休，我就会晚上让他早睡，一般8~9点开始入睡。孩子上学后有午休了，晚上也会督促他早点睡觉，一般9点左右入睡。由于睡眠有保证，他白天玩的时候精神特别好，早上也不喜欢睡懒觉。

遗传影响

我和孩子爸爸，一个165，一个175，虽然不算很高，但也不算很矮，最起码在遗传上没有拖他后腿吧！

用心做饭

孩子2个月后，我把他带出来，就一个人照顾他了。6个月之前主要研究我怎么吃比较好，因为要母乳喂养孩子，所以我的饮食不是很随意，以健康、营养、下奶食物为主。

6个月后，孩子添加辅食，就开始研究他怎么吃比较好了。会不定时在网上搜宝宝食谱，去图书馆借宝宝辅食做法类书籍。后来看到一次活动中，有人推荐《儿童长高食谱》这本书，一看价格也不贵，就买了一本，帮了我大忙。

后面，基本上就跟书上学着做了，省心不少，孩子吃得也挺好。

这本由健康大讲堂编委会主编的《儿童长高食谱》书，里面介绍了38种常见增高食材，193道精致增高美食，还科学的解读了儿童增高秘密，比如饮食、睡眠、运动、经络等。非常实用的一本书，不认识字的朋友还可以看视频，视频讲解很详细。

如果说家里平时是老人做饭，孩子长得不高又挑食的，很适合买这本书回去，让老人照着视频做。

《儿童长高食谱》原价36元，现在团购价只需29.8元，可以点下面的链接直接下单！

最后想说，只要孩子不是特别矮，大家就不用过于太担心。排除疾病和遗传因素外，孩子平时注意均衡饮食、保证充足睡眠、经常参加户外运动，都会慢慢长高的。

下附孩子身高体重参考表（数据来源：国家卫生部 ），大家可以看看：

表一，7岁以下儿童身高体重标准表（男童）（长）标准值（cm）

表二，7岁以下儿童身高体重标准表（女童）（长）标准值（cm）

表三，7岁以下男童体重标准值（kg）

表四，7岁以下女童体重标准值（kg）

注：表中3岁前为身长，3岁及3岁后为身高

文：依科育儿，想了解更多科学、有趣、有料、有爱的育儿分享，欢迎关注！

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