哄睡半小时还不睡，教你一招快速哄睡

原标题：哄睡半小时还不睡，教你一招快速哄睡

“抱着走半小时怎么还不睡”

“可能饿了，再喂一点奶好了”

“喝了睡着了，喝完又醒了，怎么办”

“不然再起来玩一下，过一个小时再睡吧”

“一直打哈欠，怎么就是哄不睡”

“抱着哄也哭，奶也不喝，看起来很困怎么就是不睡”

每次哄睡都是一次长期抗战，没有半小时以上绝对不睡。

按照清醒间隔跟睡眠信号马上安排入睡了，还是哄不睡。

这个到底是怎么回事呢？

（不想看理论的可以跳到下一段）

制约反应：当一项刺激出现，诱发的反应。

反应制约：新的刺激可以诱发的反应。

反应削弱：当一个条件刺激，在没有非制约刺激时，一直出现，一直到这个刺激不再出现相对应的制约反应。

很难懂？没关系，可爱的巴普洛夫的狗狗来啦！

给狗狗肉的时候，狗狗会流口水，这个就是制约反应。

每次给狗狗肉的时候，都摇铃铛，不断重复刺激后，狗狗只要听到铃铛声，就会流口水，这个就是反应制约。

再来给肉的时候不再摇铃铛，不给肉的时候摇铃铛，不断地刺激后，狗狗听到铃声就不再流口水了，这个就是反应削弱。

好了，理论说完了，还是不懂？那就算了，往下看！

之前有说过为什么新生儿需要哄睡，这里就不多说了，想了解的请翻阅之前的文章。

新生儿天生自带一种制约反应，也就是镇静反射（就是还原子宫环境，包裹，嘘声，摇晃，吸吮，5S安抚法），激发后宝宝就会快速地安静下来。

然后在宝宝困的时候，自然地就衍生出两种哄睡方式（制约反应），就是抱走摇跟奶睡。

那一般我们还会建立什么反应制约呢？

比如拍背，唱摇篮曲，这些就是嘘声跟摇晃转换过来的。

比如睡眠仪式，回房间睡觉，用奶嘴，安抚巾等。

在每次宝宝困的时候不断重复一样的方式，宝宝就容易入睡。

那什么情况下反应会削弱呢？

一直使用奶睡的方式，慢慢地抱走摇效果就变弱了。

或是一直只使用抱走摇的方式，宝宝慢慢地喝奶也不会喝到睡着了。

另外还有平时在床上玩，或是睡在客厅，那回到房间也不会想睡。

当然还有非常重要的一点，没有注意宝宝的睡眠信号跟清醒间隔，每次宝宝困了，都没有及时哄睡，慢慢地哄睡跟困意就脱节了。

再加上过度疲劳，就更难哄睡了。

所以哄睡的方式越混乱，宝宝越难哄。

那如果哄睡难，应该怎么做呢？

要解决哄睡难，就要把困意跟哄睡的反应建立起来并强化。

统一哄睡方式：在宝宝困了，回房间开始哄睡，每次都用（也只可以用）一样的方式哄到宝宝睡着。推荐在房间原地哄睡，横着抱，可以轻微地晃动。

如果宝宝不愿意横着抱，可以先竖抱一会，等平静下来再尝试横着抱。如果宝宝哭闹，可以尝试深蹲。

哼唱同一段旋律，也可以选择一首比较舒缓的歌的副歌或是儿歌，不管是家里谁来哄睡都用同一首。

睡眠仪式：回房间，关灯，拉窗帘，穿睡袋等等，这样宝宝就会知道要睡觉了。

注意宝宝的睡眠信号跟清醒间隔，宝宝困了一定要马上哄睡。（清醒间隔跟作息等等根据月龄查看之前分享的文章）

睡眠地点：固定一个房间，同一个位置，只有睡觉在房间，醒来后立刻离开房间。房间只提供睡眠这个事情。

哄睡难的情况下建议把房间关暗一点，强化宝宝对睡眠的认知，这样可以形成不在房间-明亮-清醒，在房间-昏暗-睡眠的联结。

把所有动作完全固定，这样可以在最短时间内形成制约反应，宝宝只要困了回到房间，在通过这样的哄睡方式，就非常快可以入睡。

一般来说一周左右，哄睡困难的情况都会得到改善。如果持续一个月以上，那5分钟以内就可以哄睡着。

当然等哄睡困难的问题解决了，就可以开始减少抱的时间，尝试躺床上拍睡，慢慢地降低安抚力度了。

哄睡困难的要先把这个问题解决掉，才可以调整入睡行为。

本身就很难哄睡了，高安抚力度的方式都睡不着，更不要说降低安抚力度了。

还有用抱起放下法或是法伯法，最好也是先能解决哄睡困难的问题，不然一下子要自主入睡，而且宝宝根本不知道是要睡觉了，那到最后基本上就是白哭一场而已。

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